吃什么能補(bǔ)腎補(bǔ)精子食物？一般來說，男性精子活力隨年齡呈拋物線性變化。2040年是精子活力的最佳時(shí)期，即男性的“黃金生育期”。40歲以后，男性精子活力每年會下降0.7%，而畸形精子會越來越多，60歲以后，85%的精子會失去活力。男人通常吃什么來補(bǔ)充精子？蛋白質(zhì)和精氨酸，各種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，富含性激素的食物，富含鈣的食物，富含鎂的食物。

1、蛋白質(zhì)是抗體、激素、酶和各種組織器官的基本組成部分。男性缺乏蛋白質(zhì)會對生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)攝入不足會阻礙雄激素的分泌。此外，蛋白質(zhì)也是精液的基本原料。它的缺乏會使體內(nèi)氨基酸濃度失衡，影響精液的產(chǎn)生。

2、蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚和牛奶中。男人應(yīng)該經(jīng)常吃懷孕。人體對食物營養(yǎng)的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異。對于有精子質(zhì)量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如體恒健品牌教育片。教育片可為男性安全補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)，效果比普通食品好56倍以上。

1、男性體內(nèi)20%的硒集中在生殖系統(tǒng)中，因此硒也被稱為“男性體內(nèi)的黃金”。它參與了男性睪酮的合成和運(yùn)輸活動，有助于提高精子活力和受精等生殖活動。硒也是影響精子生產(chǎn)和*謝的一系列酶的重要組成部分。男性缺硒會導(dǎo)致精子生成不足、精子活性低下、精子畸形等。

1、鋅對男性的作用一定很多人都知道，睪丸、前列腺、精液含有高濃度的鋅，被稱為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)物質(zhì)，對維持男性健康、加速新陳*謝、增強(qiáng)免疫力有很大作用。

2、此外，鋅也是合成激素的必需營養(yǎng)素。缺鋅容易引起性功能障礙和弱精子癥。補(bǔ)鋅能改善少精子、弱精子、精子不液化，有效預(yù)防和治療前列腺炎等男性疾病。

3、十種提高精子質(zhì)量的方法

4、多鍛煉。研究表明，男性過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長，導(dǎo)致不孕。在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)控制體重可以提高精子質(zhì)量。

5、運(yùn)動強(qiáng)度適中，馬拉松、長距離騎車等劇烈運(yùn)動仍會升高睪丸溫度，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

6、適度飲酒。大量飲酒會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天1428個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含89克酒精）和女性推薦量減半。

7、放松。過度的精神壓力也會對精子的生長產(chǎn)生負(fù)面影響。所以男人應(yīng)該做一些能讓自己放松的事情，比如散步、洗澡等等，然后享受性生活。

8、把手機(jī)放在口袋里。把手機(jī)放在口袋里，把筆記本電腦放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊溫度，傷害精子，所以你應(yīng)該把手機(jī)放在口袋里。

男人吃什么食物補(bǔ)精子？

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液形成的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏少精子癥。含有精氨酸的食物包括鰻魚、黑魚、海參、肋骨、豆制品、瘦肉等。

2、補(bǔ)充各種維生素：維生素能為精子提供原料，促進(jìn)精子生成，保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最密切，具有防止性器官老化、再生空虛輸精管、增強(qiáng)精子活力的多種功能。含有維生素E的食物在加工過程中大多被破壞，因此可以服用其制劑，如維生素E膠丸。其他維生素富含大眾蔬菜。

3、增加各種礦物質(zhì)的攝入量，特別是微量元素：睪丸、前列腺和精液本身都含有高濃度的鋅。鋅的長期攝入不足會導(dǎo)致精子稀缺和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝殼動物，如牡蠣中鋅含量最高，可以多吃。

4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝，可促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，對生精非常有益。

吃什么能補(bǔ)精子？

1、蛋白質(zhì)和精氨酸

2、各種維生素優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液形成的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)可發(fā)生少精子癥。

3、礦物質(zhì)和微量元素維生素可以為精子提供原料，促進(jìn)精子生成，保持性器官不受侵害。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最密切，具有防止性器官老化、再生空虛輸精管、增強(qiáng)精子活力的多種功能。

4、富含性激素的食物睪丸、前列腺、精液本身都含有高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足會導(dǎo)致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝殼動物，如牡蠣含有更多的鋅，孕婦可以多吃。

5、羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝攝入富含鈣的食物，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂成熟，對生精非常有益。

6、富含膽固醇的食物鈣是人體必需的元素。鈣食物中的鈣離子可以刺激精子成熟。富含鈣的食物包括蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

7、富含鎂的食物動物內(nèi)臟含有更多的膽固醇，這是合成激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。

相信很多男性朋友都很擔(dān)心自己的腎臟問題，尤其是腎虛。很多人喜歡把腎虛和生育問題聯(lián)系起來。當(dāng)生育系統(tǒng)出現(xiàn)故障時(shí)，他們可能想要補(bǔ)腎，希望能更快地恢復(fù)正常。吃什么能補(bǔ)腎補(bǔ)精子？