頭暈運動不當引起的肌肉拉傷是一種非常常見的現(xiàn)象。肌肉拉傷后，主要癥狀是疼痛，尤其是受傷部位。讓我們來看看肌肉拉傷如何緩解疼痛。

肌肉拉傷如何緩解疼痛？

1、抬高患處

抬高心臟上方的患處可以減少內(nèi)出血。抬高患處可減少流向受傷部位的血液，降低體液壓力，促進靜脈回流，減少局部損傷和充血。

2、小幅拉伸

比如扶墻拉伸小腿，可以預防跟腱炎和足底筋膜炎；坐姿彎曲膝蓋，拉伸小腿，有助于受傷肌肉的恢復；抬高患肢腿部，有利于血液和淋巴循環(huán)，消腫止痛。

3、吃止痛藥

有些肌肉勞損患者疼痛難忍，難以入睡。在這種情況下，建議適當服用止痛藥，可以緩解疼痛。但一定要在醫(yī)生的指導下服用。如果你能忍受疼痛，盡量不要服用止痛藥。

4、適當運動

肌肉拉傷后，患者應適當運動，不能一直休息。運動時，他應結合自己的情況，避免肌肉勞損時的劇烈活動。還應控制運動時間，避免身體疲勞加重。

5、冰敷

肌肉拉傷后應立即冰敷。如果沒有冰敷條件，可以用冷水淋浴。冰敷可以緩解疼痛，冷刺激可以收縮局部毛細血管，止血。減少傷口出血可以為以后的恢復創(chuàng)造有利條件。

6、加壓

無論哪種急性損傷，都會采用加壓包扎，減少受影響部位的出血和充血，防止?jié)B出的體液滲入組織，幫助身體吸收。浸泡在水中的彈性繃帶可以放在冰箱里，可以同時壓迫和壓迫局部。如果沒有條件，可以用毛巾和海綿橡膠作為墊子來壓迫和包扎。

小結

肌肉緊張通常是由肌肉劇烈收縮、局部肌肉和筋膜急性損傷引起的，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動有限。其次，當局部腫脹發(fā)生時，可在24小時內(nèi)冰敷，有利于毛細血管收縮，減少出血。當肌肉拉傷時，首先做局部休息和制動，以防止進一步的活動造成更嚴重的損傷。