如何提高精子質(zhì)量和活力已經(jīng)閱讀，低質(zhì)量的精子疾病可以使女性懷孕成功，可能影響未來胚胎的發(fā)育，所以男性必須在懷孕期間調(diào)節(jié)身體，改變壞習(xí)慣，提高精子質(zhì)量和活力，以下介紹男性提高精子質(zhì)量和活力，那么如何提高精子活力呢？

1、保護精子，從小事做起

2、多鍛煉，提高精子質(zhì)量，男人應(yīng)該從生活中的小事開始，保護自己的精子。例如，騎自行車時穿帶墊的短褲，選擇具有良好減震功能的自行車；把手機放在口袋里；每天操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部和兩側(cè)保持不少于120厘米的距離；

3、改善飲食結(jié)構(gòu)和精子質(zhì)量研究表明，男性過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝溫度升高，影響精子生長。在標(biāo)準范圍內(nèi)控制體重可以提高精子質(zhì)量。運動強度要適中，劇烈運動會使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

4、根據(jù)中醫(yī)理論，補腎益精的食物，如山藥、鰻魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體免疫力，提高生精能力。

如何提高精子活力

1、那么如何提高精子質(zhì)量呢？

如何提高精子質(zhì)量和存活率？

1、鍛煉身體。有很多年輕人工作很忙，經(jīng)常忽視健康，無論工作多忙，我們必須花時間，堅持每天鍛煉，堅持鍛煉，不僅能提高男性精子質(zhì)量，還能使男性身體強壯，提高免疫力，預(yù)防其他疾病。

2、合理的飲食。男性在懷孕準備期間必須合理飲食，多吃豆制品、牛奶、雞蛋、牛肉和其他富含維生素和礦物質(zhì)的食物，少吃脂肪含量高的脂肪、動物內(nèi)臟等。男性在懷孕準備期間也應(yīng)該戒煙和飲酒，因為煙草和葡萄酒有殺死精子的作用，會嚴重影響男性的精子質(zhì)量。只有合理的飲食和改變壞習(xí)慣才能提高男性的精子質(zhì)量。

3、少接觸電子產(chǎn)品。在現(xiàn)*社會，有很多男性從事與電腦相關(guān)的工作，整天面對電腦，晚上回家后經(jīng)常玩手機和電腦游戲，長期接觸電子產(chǎn)品會產(chǎn)生輻射，這些輻射會嚴重影響男性精子質(zhì)量和活力，所以男性下班后，盡量少玩手機和電腦等電子產(chǎn)品，避免輻射導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

4、放松，過度的精神壓力也會導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量問題，所以男性不應(yīng)該有太大的心理壓力，夫妻也應(yīng)該多溝通，只有精神放松，夫妻關(guān)系好，才能讓男性排出高質(zhì)量的精子。

如何增強精子活力，提高精子質(zhì)量

1、要均衡飲食，要注意補充蔬菜、水果、魚類、肉類、雞蛋等對強健精子有很大的好處。注意多吃含鋅量高的食物(如牡蠣)是提高精子質(zhì)量不可缺少的。禁煙戒酒，吸煙不僅對身體有害，還會損害精子。而男性70%的精子在飲酒后會出現(xiàn)異常，因此會對胎兒發(fā)育不良。需要更多的運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)，也可以增加精子的活動程度。長期熬夜會使身體疲勞、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能和精子質(zhì)量。

2、多參加體育鍛煉，男性過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長，并可能導(dǎo)致不孕。體重可以在標(biāo)準范圍內(nèi)提高精子質(zhì)量。少去桑拿房、蒸汽浴室。因為高溫蒸浴會影響精子的活性，還會損害精子，抑制精子的產(chǎn)生。放松心態(tài)。過度的精神壓力也會對精子生長產(chǎn)生負面影響。戒煙，吸煙會引起精子突變物質(zhì)，過度吸煙者染色體異常率顯著增加。

如何提高精子質(zhì)量和活力已經(jīng)完成，我們必須了解秋季健康，在我們的生活中有很多健康知識需要我們注意，所以我希望你能更注意周圍的健康知識，對身體很有幫助。