但是很多人越看越焦慮，信息超載，造成負(fù)面情緒，得不償失。尤其是計劃懷孕的朋友，一定要學(xué)會放松。畢竟緊張焦慮的心理狀態(tài)真的會把寶寶拒之門外~

　　面對這種情況，我們應(yīng)該如何緩解不良情緒？

　　1.接受自己，保護(hù)自己，保護(hù)自己

　　焦慮、恐慌和其他自我情緒和生理反應(yīng)，雖然不快樂，但都是正常的反應(yīng)。積極的，理解它，保護(hù)自己。并給自己積極的心理暗示，我相信明天會更好。

　　2.放下手機(jī)，認(rèn)真生活

　　放下手機(jī)，少看甚至不看未經(jīng)證實的謠言和負(fù)面新聞。多關(guān)注自己現(xiàn)在的生活，平凡的日?，嵤乱矔o我們前進(jìn)的力量。和家人朋友聊聊天，和愛人一起看電影，一起享受美食，一起鍛煉。適度的娛樂有助于緩解情緒。

　　3.正常作息，放松身心

　　在疫情期間，生活和工作發(fā)生了變化，失控的感覺可能會導(dǎo)致焦慮和無助。保持有規(guī)律的工作、休息和日?；顒涌梢詭椭覀冋业揭环N穩(wěn)定的感覺，并努力睡好覺，吃好飯，適當(dāng)?shù)劐憻挕?/p>

　　4.正念冥想，撫慰心靈

　　當(dāng)生活和工作的壓力像你一樣，或者懷孕的焦慮讓你感到疲憊時，暫時停下來，做正念冥想練習(xí)，觀察你的呼吸和身體感覺，這個練習(xí)可以放松你的緊張和焦慮。

　　我們中心現(xiàn)在可以預(yù)約心理咨詢診所，也可以通過中醫(yī)調(diào)理來處理情緒問題。同時，你可以加入冥想來幫助懷孕群體，改善焦慮、睡眠障礙和其他問題。