睡眠不足很常見，它經(jīng)常發(fā)生在任何年齡。原因與多種因素有關(guān)。一旦患者睡眠嚴(yán)重不足，就會伴有頭暈、全身乏力等癥狀。要注意睡眠不足，對疾病引起的癥狀有深刻的認(rèn)識。下一步是網(wǎng)絡(luò)整理的睡眠不足癥狀有哪些？這五種癥狀表明需要補(bǔ)充睡眠供您參考。

1、睡眠不足的癥狀有哪些？

1.記憶力下降

長期睡眠不足容易導(dǎo)致大腦缺氧，使大腦皮層功能處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致記憶喪失。

2.脾氣暴躁

睡眠不足會極大地影響大腦額葉皮層的控制、判斷、行為和情緒，導(dǎo)致易怒和易怒的癥狀，并可能伴有易怒或沖動。

3、黑眼圈

晚上是身體的生理休息時間。如果在此期間沒有好好休息，眼睛周圍的血液循環(huán)就會因?yàn)檫^度疲勞而不光滑，從而導(dǎo)致黑眼圈，并可能伴有眼睛周圍的水腫。少數(shù)患者還出現(xiàn)黃色、黑斑、痤瘡等癥狀。

4.頭暈和惡心

正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會在睡眠中得到修復(fù)和加強(qiáng)。一旦睡眠不足，就會出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，甚至影響患者的日常生活和工作。

5、無精打采，注意力不集中

許多人因?yàn)榻?jīng)常熬夜而睡眠不足，導(dǎo)致白天反應(yīng)遲鈍，無精打采，注意力不集中，直接影響工作和學(xué)習(xí)。

二、如何高效睡眠？

1.睡覺前半小時到一小時，不要看有刺激畫面的電影和電視劇，也不要長時間看手機(jī)，因?yàn)檫@些屏幕的光線很容易刺激，導(dǎo)致精神興奮和失眠。所以睡覺前一個小時停止觀看會讓你的大腦得到充分的休息，讓你很快入睡。

2.睡前半小時可以喝溫牛奶，可以增加胃的飽腹感，促進(jìn)睡眠。循環(huán)，放松，幫助你快速入睡。

3.睡覺時可以放一些適合入睡的柔和輕音樂，讓人的整個精神狀態(tài)更加放松，對睡眠也很有幫助。

小結(jié)

以上關(guān)于睡眠不足的癥狀是什么？這五個癥狀表明，所有的內(nèi)容都需要補(bǔ)充睡眠。生活中要有良好的習(xí)慣，避免長時間加班或熬夜，否則會給自己的睡眠不足創(chuàng)造機(jī)會，給身體帶來傷害?；謴?fù)期注意多休息，調(diào)整生活節(jié)奏，減少不必要的疲勞，結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，如慢跑、散步等。