讓精子質(zhì)量下降。

　　精子在男性睪丸中形成的時候已經(jīng)是一種趨于成熟的狀態(tài)了，只是還沒有活動能力之后，精子會進(jìn)入男性的附睪，到達(dá)該去的部位，完全的成熟。如果長時間的不進(jìn)行性生活，也不手淫，男性體內(nèi)的精子就會老化，雖然并不是立馬老化，但是衰老精子的比例會一天天的增加。禁欲時間越長，精子老化的越嚴(yán)重，質(zhì)量就會越低，活力也會變得不好。所以想要提高精子質(zhì)量，完全可以使用其他的方法，禁欲這種方法不可取，會起到反作用。

　　想要提高精子質(zhì)量，就要從食物當(dāng)中獲取營養(yǎng)，這樣精子才能有足夠的營養(yǎng)支持。尤其是多吃一些富含鋅元素、硒元素等營養(yǎng)元素的食物，對于精子很有幫助?？梢远喑砸恍┖．a(chǎn)品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物當(dāng)中有精子生長必需的營養(yǎng)成分，千萬別有挑食的壞毛病。

　　精子最佳生產(chǎn)和存活溫度是35℃，所以在日常生活中要注意不要讓局部溫度超過這個溫度。不要在生活中做一些傷害精子質(zhì)量的事，不要經(jīng)常泡溫泉或者蒸桑拿，不管是溫泉水還是桑拿房，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過35攝氏度，長時間的做這些事，會讓精子質(zhì)量下降。而且不要穿過于緊的衣服，如果穿的過緊，透氣性不好，私處的溫度就會升高。

　　男性如果自身有抽煙喝酒的習(xí)慣，應(yīng)該盡快的改正，這是提高精子質(zhì)量的前提條件。煙草中的有害物質(zhì)會傷害到精子的健康，酒精會降低精子的活力，還能提高精子的畸形率。如果有備孕的打算應(yīng)該提前戒煙戒酒，至少要提前三個月戒煙戒酒，不然很有可能會影響到懷孕的成功率以及懷孕成功后胎兒的生長發(fā)育。

　　現(xiàn)如今很多男生都不喜歡鍛煉，沒有鍛煉的習(xí)慣，覺得鍛煉非常的累，時間緊張還不如好好休息。實際上鍛煉是最好的放松方式，它不僅能夠解決肥胖問題，還能夠增強(qiáng)男性的體質(zhì)，提高男性的精子質(zhì)量。鍛煉這件事不是一朝一夕就能夠看到成效的，要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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　　溫馨提示

　　男性想要提高精子質(zhì)量，要注意以上這4件事，千萬不要覺得禁欲是一個好方法，禁欲會影響精子質(zhì)量的提高。男性要重視其精子質(zhì)量問題，不能等到備孕的時候出問題了才想起提高精子質(zhì)量，到時候又浪費時間又耗費心力。