雌激素對女性來說是一種非常重要的身體激素，但隨著女性年齡的增長，體內(nèi)的雌激素量會逐漸減少，尤其是女性到了更年期。讓我們來看看雌激素最高的十大食物。

雌激素最高的十大食物之一

1、南瓜

南瓜富含維生素E，具有良好的抗氧化作用。多吃南瓜還能促進體內(nèi)雌激素的分泌，有效增加體內(nèi)雌激素的量。

2、雞蛋

雞蛋中的膽固醇是人體產(chǎn)生雌激素的原料。女人最好每天吃一個。雞蛋也很有營養(yǎng)，所以被稱為“完全營養(yǎng)的食物”。

3、魚

魚中所含的不飽和脂肪酸能平衡身體的激素水平，尤其是雌激素。女人多吃魚很好。

4、堅果

堅果富含脂肪酸，可以幫助垂體分泌雌激素，所以多吃堅果有助于補充雌激素。

5、生蠔

牡蠣是一種營養(yǎng)價值很高的食物，富含鋅。鋅有助于促進雌激素的分泌，所以多吃牡蠣有助于補充雌激素。

6、卷心菜

卷心菜富含微量元素硼，有助于促進雌激素的分泌。多吃卷心菜有助于補充身體的雌激素，對皮膚也有好處。你可以炒卷心菜。

7、黃豆

大豆富含大豆異黃酮，類似雌激素，也可以補充雌激素。此外，它們富含葉黃素，可以調(diào)節(jié)激素水平，所以雌激素低的女性可以多吃大豆。

8、蜂王漿

蜂王漿富含雌激素、氨基酸、維生素和微量元素，可以補充女性缺乏的雌激素。此外，吃它還可以改善睡眠、抗氧化劑、免疫力、斑點和皮膚皺紋。

9、牛奶

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物，尤其是維生素D。如果經(jīng)常吃牛奶，也能有效促進雌激素的分泌，對健康和女性雌激素的補充都能起到更好的作用。

10、豆?jié){

眾所周知，每天喝一杯豆?jié){可以改善皮膚，有很好的保健作用；其實豆?jié){也可以調(diào)節(jié)雌激素*謝，因為豆?jié){是大豆植物的補充。每天喝一杯豆?jié){可以補充適量的雌激素，對身體也有好處。

小結(jié)

富含雌激素的食物包括黑米、洋蔥、花生、蜂王漿、豆?jié){和大豆。大豆中的異黃酮含量很高，吃可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素，以及西紅柿、南瓜、雞蛋等。體內(nèi)雌激素下降，需要在醫(yī)生的指導下口服補充雌激素的藥物。