如今，越來越多的年輕人患有頸椎病。事實(shí)上，頸椎病的誘發(fā)因素不僅是年齡，還有長期低頭或久坐、缺乏體育鍛煉、頸椎病等原因。所以當(dāng)患有頸椎病時(shí)，常出現(xiàn)頭暈、頭痛、肩重、肩頸疼痛、腫脹、手臂手指麻木等癥狀，此時(shí)需要及時(shí)治療頸椎。所以事實(shí)上，學(xué)會這四個(gè)動作讓頸椎自愈，“低頭族”也可以告別頸椎病。

學(xué)會這四個(gè)動作讓頸椎自愈，“低頭族”也可以告別頸椎病

1、低頭拉伸

對于一些輕度頸椎病患者來說，我們可以做這樣的動作來緩解不適。每個(gè)人都可以找個(gè)地方站著，不受場地限制。做頸椎前后伸展運(yùn)動時(shí)，要雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，慢慢抬起頭，同時(shí)吸氣，然后向后仰，然后慢慢直立，同時(shí)呼氣。

2、伸縮脖頸

患者可以選擇坐姿或站立姿勢，然后讓頭部像烏龜一樣慢慢向上伸展。注意整個(gè)過程中不要用力過猛，拉伸時(shí)可以保持一段時(shí)間，停留時(shí)間不宜過長，然后向下收縮，這樣適當(dāng)拉伸頸部可以防止頸部肌肉粘連，緩解枕頭。

3、抬頭望掌

意思是雙手交叉舉起雙手，然后抬頭看舉起的手掌，保持這個(gè)動作5秒鐘，然后放下。這個(gè)動作重復(fù)5次，還可以調(diào)節(jié)頸椎曲度，緩解肌肉疲勞。而且如果每天堅(jiān)持做，還可以保護(hù)頸椎，加速頸椎的血流，預(yù)防頸椎病。

4、頸掌相抗

需要站立放松；然后手掌交叉，靠在頸椎上；注意手掌，頭后仰，使頸椎和手掌有對抗力；這個(gè)動作可以持續(xù)5秒，每組10次，每天3組。這個(gè)動作非常適合長時(shí)間鞠躬的朋友，有助于消除肌肉疲勞。

總結(jié)

以上是關(guān)于“學(xué)習(xí)這四個(gè)動作讓頸椎自愈，‘鞠躬’也可以告別頸椎病”的全部內(nèi)容，事實(shí)上，大多數(shù)年輕人的頸椎病是由日常生活中的壞習(xí)慣引起的，所以不僅要積極治療頸椎病，而且要保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。