1、認(rèn)知行為療法

治療網(wǎng)絡(luò)成癮以及其他過程成癮的最有效療法之一是認(rèn)知行為療法。網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)知行為療法有助于個(gè)人改變他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用的信念。錯(cuò)誤的信念和不準(zhǔn)確的想法受到挑戰(zhàn)，并被與健康的互聯(lián)網(wǎng)使用相一致的新想法所取*。這種方法還可能包括制定行為改變計(jì)劃以減少互聯(lián)網(wǎng)使用。

2、團(tuán)體治療

網(wǎng)絡(luò)成癮團(tuán)體治療可能與網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)知行為療法具有相同的目標(biāo)。然而，團(tuán)體治療的一個(gè)好處是團(tuán)體成員能夠從有類似困難的其他人那里尋求經(jīng)驗(yàn)。團(tuán)體治療還可以產(chǎn)生積極的同伴壓力，鼓勵(lì)團(tuán)體成員更嚴(yán)格地遵循他們的康復(fù)計(jì)劃。

3、勵(lì)志訪談

對(duì)于許多過度使用互聯(lián)網(wǎng)的人來說，這種行為似乎沒有問題。在這些情況下，讓人們意識(shí)到互聯(lián)網(wǎng)使用帶來的困難可能是最初的治療需求。動(dòng)機(jī)訪談側(cè)重于確定改變的原因和增加個(gè)人改變的動(dòng)機(jī)。很多時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到某種行為（例如互聯(lián)網(wǎng)過度使用）在他們的生活中造成的損害時(shí)，這個(gè)人將更有可能做出改變。

4、治療網(wǎng)絡(luò)成癮的藥物

網(wǎng)絡(luò)成癮醫(yī)療是有限的。在某些情況下，網(wǎng)絡(luò)成癮可能源于其他疾病，例如抑郁癥或焦慮癥。在這種情況下，治療潛在疾病的藥物可能有助于治療網(wǎng)絡(luò)成癮。例如，如果網(wǎng)絡(luò)成癮是抑郁癥的副產(chǎn)品，使用抗抑郁藥可能會(huì)減輕參與網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)行為的欲望。用于沖動(dòng)控制障礙的情緒穩(wěn)定劑也可能有助于減少使用互聯(lián)網(wǎng)的沖動(dòng)。

5、替*治療

網(wǎng)絡(luò)成癮的替*解決方案可以幫助一個(gè)人在不尋求治療的情況下減少他們的網(wǎng)絡(luò)使用。一些可能的替*解決方案側(cè)重于改善情緒，希望改善的情緒會(huì)減輕參與網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)行為的欲望。

?（1）鍛煉。經(jīng)常鍛煉可以減輕抑郁和焦慮的癥狀。鍛煉提供了提升情緒的好處，可以減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮采取行動(dòng)的沖動(dòng)。根據(jù)鍛煉類型的不同，可能很難同時(shí)使用手機(jī)，這也會(huì)導(dǎo)致在設(shè)定的時(shí)間內(nèi)無法使用互聯(lián)網(wǎng)。

? 將您的智能手機(jī)留在家中。有了智能手機(jī)，人們幾乎可以隨時(shí)隨地使用互聯(lián)網(wǎng)。對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己過度使用手機(jī)上網(wǎng)的人來說，外出時(shí)有意將手機(jī)留在家中可能是有益的。

? （2）休息一下。安排互聯(lián)網(wǎng)的休息時(shí)間或安排有限的互聯(lián)網(wǎng)使用時(shí)間限制可以幫助減少整體使用。這種方法需要自律和減少互聯(lián)網(wǎng)使用的強(qiáng)烈愿望，因?yàn)樵撊吮仨氃谔囟〞r(shí)間有意識(shí)地停止使用互聯(lián)網(wǎng)。

? （3）內(nèi)容控制軟件。正如技術(shù)進(jìn)步增加了互聯(lián)網(wǎng)接入一樣，技術(shù)現(xiàn)在也為互聯(lián)網(wǎng)過度使用提供了解決方案。有一些軟件可以通過在特定活動(dòng)時(shí)間段后或一天中的某些時(shí)段阻止某些網(wǎng)站來限制互聯(lián)網(wǎng)使用。這包括選項(xiàng)，如Surfblocker以及互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器的擴(kuò)展名如StayFocusd。其他軟件可用于跟蹤互聯(lián)網(wǎng)使用，以提供對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用模式的清晰理解，包括RescueTime和TMetric。

6、網(wǎng)絡(luò)成癮支持小組

并非所有地方都提供網(wǎng)絡(luò)成癮支持小組。然而，隨著互聯(lián)網(wǎng)可訪問性的增加，相關(guān)支持團(tuán)體的流行也隨之而來。較大的城市更有可能提供支持團(tuán)體。

7、治療網(wǎng)絡(luò)成癮和共病

在某些情況下，網(wǎng)絡(luò)成癮可能與其他成癮或心理健康狀況同時(shí)存在。用雙重診斷治療網(wǎng)絡(luò)成癮需要解決這兩種情況。在許多情況下，使用互聯(lián)網(wǎng)是逃避其他問題的一種形式。在這些情況下，治療同時(shí)發(fā)生的障礙也可能有助于緩解網(wǎng)絡(luò)成癮。——《與自己和解：用禪的智慧治療神經(jīng)癥》