如何提升精子質(zhì)量？從6個習(xí)慣做起
游海
2022-6-8 15:56
試管之家
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摘要: 提升男性精子質(zhì)量，從生活點滴做起，哪個男人不愛吞云吐霧呢？經(jīng)常吸煙的男人如果有生育的打算，建議到院做個精液常規(guī)檢查，看看精液質(zhì)量?！ ∪欢?，經(jīng)常吐煙圈的男人，精子質(zhì)量、數(shù)量都遠遠低于普通人。而經(jīng)過 ...
提升男性精子質(zhì)量，從生活點滴做起，哪個男人不愛吞云吐霧呢？經(jīng)常吸煙的男人如果有生育的打算，建議到院做個精液常規(guī)檢查，看看精液質(zhì)量。
然而，經(jīng)常吐煙圈的男人，精子質(zhì)量、數(shù)量都遠遠低于普通人。而經(jīng)過生活習(xí)慣調(diào)整后，男人則能重新收獲良好的生育能力。 怎么提升精子質(zhì)量？ ?杜絕不良生活習(xí)慣 由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，因為精子是十分嬌嫩和脆弱的。 它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1～2℃，所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。 ?多吃富含鋅的食物 鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。 ?學(xué)會清潔自己 男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。 ?保持適當(dāng)?shù)倪\動 運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 ?多吃西紅柿 西紅柿含有豐富的礦物質(zhì)(鉀、鐵等)，維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。 ?注意補充微量元素 與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。 |
