兒童的注意力缺陷困擾著許多父母，因?yàn)殡m然這種癥狀不是一種嚴(yán)重的疾病，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)，甚至影響孩子的社會(huì)交往。有些孩子會(huì)因?yàn)椴荒芗凶⒁饬Χ黄渌⒆泳芙^，從而產(chǎn)生自卑心理，嚴(yán)重危害孩子的心理健康。那么，注意力訓(xùn)練的方法是什么呢？這9點(diǎn)可以大大提高孩子的注意力。

注意力訓(xùn)練有哪些方法？

1、睡眠充足

大腦和其他器官一樣，需要足夠的休息和睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子在課堂上打瞌睡和分心。適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力。因此，除了保證晚上有足夠的休息時(shí)間外，還要讓孩子學(xué)會(huì)午休的習(xí)慣，這有助于大腦調(diào)節(jié)疲勞。

2、定期鍛煉

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氧氣流向大腦，進(jìn)而使大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3、當(dāng)大腦活躍時(shí)學(xué)習(xí)

據(jù)說(shuō)晚上七九點(diǎn)是大腦最活躍的時(shí)候，所以最好集中精力學(xué)習(xí)。與其沉迷于電視或其他事情，不如把這段時(shí)間花在相關(guān)的工作上。

4、簡(jiǎn)單練習(xí)

我們應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)來(lái)提高我們的注意力，最大限度地放松我們的感官。例如，試著聽孩子周圍的小東西的聲音，即使孩子坐著，試著數(shù)一數(shù)孩子每天使用的樓梯，等等。這將有助于增加孩子大腦對(duì)孩子所做的每一項(xiàng)活動(dòng)的參與，從而增加他們的注意力。

5、訓(xùn)練大腦

就像人們訓(xùn)練寵物一樣，人類的大腦也可以。孩子們每次都需要告訴自己，孩子們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)對(duì)孩子們意味著什么，孩子們需要按時(shí)完成。告訴孩子們的大腦，如果孩子們專注于他們正在做的事情，他們會(huì)得到什么好處。這可以訓(xùn)練思維，提高注意力。

6、獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)

吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物會(huì)為人們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫?huì)讓人更困。雖然推薦豐盛的早餐，但豐盛的早餐并不一定意味著吃得太多。

7、勞逸結(jié)合

下班學(xué)習(xí)后，孩子們需要休息，去戶外，聽音樂，小睡一會(huì)兒，或者做任何更適合孩子的事情。

8、學(xué)會(huì)釋放壓力

壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)摧毀一切，使大腦生銹。當(dāng)人們承受太大的壓力時(shí)，他們無(wú)法集中精力發(fā)揮他們所有的潛力。當(dāng)孩子需要集中精力做某事時(shí)，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

9、一次只做一件事

當(dāng)孩子同時(shí)處理太多的任務(wù)時(shí)，他們的注意力肯定會(huì)受到阻礙，他們不能按時(shí)完成所有的任務(wù)。一次做一件事，告訴孩子的大腦，孩子不會(huì)開始做下一件事，直到孩子沒有完成正在做的事情。多用途是不健康的。

如果你想培養(yǎng)孩子的注意力，你通?？梢詾樗麄冎贫ㄒ粋€(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)計(jì)劃是一項(xiàng)容易完成的階段性任務(wù)，可以逐步提高注意力。孩子集中一段時(shí)間后，應(yīng)該分階段獎(jiǎng)勵(lì)。通常，家長(zhǎng)和老師也應(yīng)該給予更多的建議和鼓勵(lì)。這樣，孩子們對(duì)學(xué)習(xí)更感興趣，更專注。