人們常說他們最近看起來不好，需要恢復(fù)，最重要的原因是缺乏氣和血。通常一定要多吃補充氣和血的食物，這樣不僅能讓自己看起來好，而且能讓身體更健康。讓我們帶你去了解什么是補充血液的食物。

補血的食物有哪些？

1.胡蘿卜

胡蘿卜含有高含量的維生素B和C，以及一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——胡蘿卜素，這對補充血液非常有益。用胡蘿卜煮湯是補充血液的好湯。

2.鴿子肉

鴿肉具有良好的補血活血作用，還能防治高血壓、哮喘等常見病，對貧血、婦女失血也有一定的療效。

3、黑木耳

黑木耳味甘，性平，入胃、肝、大腸經(jīng)。能涼血止血，補氣補血，潤肺養(yǎng)陰，可治療咯血吐血、血虛氣虛、肺虛咳嗽。

4.菠菜

菠菜味甘，性涼，益五臟，解酒，潤燥潤腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。此外，菠菜富含鐵胡蘿卜素，還具有補氣養(yǎng)血的作用。

5.豬血

動物血液是高鐵食品，含有二價鐵，吸收率和利用率可達90%以上，可預(yù)防和輔助治療缺鐵性貧血。但值得注意的是，未經(jīng)加工合成的動物血液中鐵含量最高。

6.龍眼肉

龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉富含鐵，還含有維生素A和BB、葡萄糖和蔗糖。在補血的同時，還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是補血的好食物。

7.豬肝

幾乎所有的動物肝臟都含有大量的鐵，包括豬肝和雞肝。但動物肝臟和人體一樣，是*謝和解毒的重要器官，不可避免地會積累一些毒素。動物肝臟也是一種高膽固醇的食物，長期食用很容易引起高脂血癥，所以你可以每周吃25克左右。

小結(jié)

如果你想補充血液，你可以多吃豬肝、葡萄、紅棗、花生、龍眼、甘蔗、菠菜、橙子、櫻桃、黑真菌等。紅棗是女性朋友的最愛，可以補充血液和氣體。通常在粥里放一些棗也是一個不錯的選擇。你也可以多吃豬肝，因為豬肝中的血紅素鐵含量很高，對補充血液很有好處，但一次不要吃太多。