孕期夜間出現(xiàn)腿抽筋，疼痛難忍怎么辦？肌肉痙攣俗稱抽筋，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，由于身體內(nèi)血鈣在午夜至凌晨的濃度最低，所以孕婦容易在午夜出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，因此建議晚上臨睡前服用鈣劑效果比較好。雖然牛奶含鈣量較高，但是牛奶與鈣劑不能同時服用，會造成鈣的浪費，應至少間隔1-2小時。

　　中國孕產(chǎn)婦鈣劑補充專家共識（2021）指出1：

　　對于所有孕婦，均應建議首選攝入富含鈣的食物，以保證鈣的攝入量；對于所有孕婦，每日鈣的攝入量為：孕早期（妊娠未達14周）800mg，孕中晚期（第14周后）1000mg，以滿足孕期鈣的需要。

　　對于普通孕婦，推薦從孕中期開始每天補充鈣劑至少600mg直至分娩，有利于產(chǎn)后骨密度增加與骨骼恢復（I類推薦，B級證據(jù)），同時可能是避免妊娠期高血壓疾病的潛在保護因子。（IIa類推薦，B級證據(jù)）

　　對于部分特殊孕婦（如：不飲奶的孕婦、低鈣攝入地區(qū)包括中國部分城市和所有郊縣農(nóng)村地區(qū)孕婦），推薦孕期每日補充鈣劑1000~1500mg直至分娩，以達到預防子癇前期或妊娠期高血壓疾病的獲益。（I類推薦，A級證據(jù)）

　　對于妊娠期高血壓疾病高危風險孕婦，推薦從孕中期開始每日補充鈣劑1000~1500mg直至分娩，以達到預防子癇前期或妊娠期高血壓疾病的獲益。（I類推薦，A級證據(jù)）

　　考慮到雙胎妊娠時胎兒對鈣的需求量增加，并且增加了子癇前期的基線風險，對于所有雙胎妊娠的孕婦，謹慎推薦孕期每日應補充鈣劑1000~1500mg。（IIa類推薦，C級證據(jù)）

　　維生素D能夠促進鈣的吸收，有利于骨的形成，對于維持女性妊娠期的免疫功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能和體內(nèi)鈣穩(wěn)態(tài)是必要的。母親缺乏維生素D可導致新生兒佝僂病的發(fā)生，會顯著增加其子*低出生體重、新生兒低鈣血癥、心力衰竭和兒童期過敏等疾病的發(fā)生風險。

　　因此補鈣同時需要攝入足夠量的維生素D，富含維生素D的食物有魚肝油、牛奶、蛋黃等動物性食物，以魚肝油含量最豐富，由于陽光照射皮膚可以產(chǎn)生維生素D，補鈣時注意多曬太陽2，每日至少補充維生素D400U，飲食和補充攝入的維生素D總量為1000~2000U。

　　碳酸鈣常用的有鈣爾奇、迪巧、朗迪等，碳酸鈣含鈣量高，不良反應小，但是對于胃酸缺乏的準媽媽，不適宜選用碳酸鈣，可選用枸櫞酸鈣或檸檬酸鈣。

　　其他：不要空腹服用鈣劑，補鈣同時要多喝水，以增加鈣的溶解。

　　各種食物中的含鈣量較高的還是以乳制品和谷物為主，需要衡量補鈣和補充熱量之間的平衡，做出符合自己生活、飲食方式的恰當選擇。

　　注意服用過多鈣劑也可能導致孕婦便秘，也會影響其他營養(yǎng)素的吸收，鈣劑與鐵劑補充應注意間隔1小時服藥，因此孕婦使用其他藥物時應注意仔細閱讀藥品說明書，建議在醫(yī)生指導下服用。

　　1.孕產(chǎn)婦鈣劑補充推薦意見《生育與發(fā)育》2022-01-28

　　2.孕期該怎么正確補鈣？《婦產(chǎn)科在線》2017-09-10