隨著人們生活水平的提高，高血壓作為日常生活中常見的慢性病，呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。因此，人們不得不關(guān)注這種疾病，網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳的“食療血壓法”也引起了很多人的關(guān)注。讓我們帶你去了解什么是降壓食物和水果。

降壓食品和水果有哪些？

1.芹菜

芹菜富含類黃酮、膳食纖維、葉綠素、不飽和脂肪酸等，不僅能降低血壓，還能降低血糖、血脂。

2.紅棗

紅棗富含維生素C和維生素P，能改善人體毛細(xì)血管功能，對心血管疾病的防治起著重要作用。它不僅能降低血清膽固醇的含量，還能降低血壓。

3.香蕉

香蕉富含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、果膠、維生素A、C、E、鉀、鈣、鐵等物質(zhì)，因此具有很高的營養(yǎng)價值。香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制素，可抑制血壓升高。

4.冬瓜

冬瓜中含有丙二酸，能抑制體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有效防止動脈和靜脈脂肪的積累，有助于增強血管功能，降低外周阻力，從而降低血壓。

5.蘋果

蘋果含有蘋果酸、檸檬酸、維生素A、B、C等10多種營養(yǎng)物質(zhì)；它還含有大量的鉀，可與體內(nèi)多余的鈉結(jié)合排出，有利于治療高血壓。此外，獼猴桃還具有良好的降血壓作用，可達(dá)到清熱利濕、活血化瘀、降血壓、降膽固醇的效果。

6.橘子

橙子含有大量的維生素CC、葡萄糖和10多種營養(yǎng)物質(zhì)可以改善慢性肝炎引起的高血壓。加速膽固醇轉(zhuǎn)化，預(yù)防動脈硬化。此外，檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管的彈性和韌性，緩解鈣離子，促進(jìn)血液凝固，預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

7.西瓜

西瓜果肉中所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿和降低血壓的作用，西瓜中所含的糖配合物也具有利尿和降低血壓的作用。西瓜籽含有皂苷，具有降低血壓的作用。此外，西瓜皮營養(yǎng)豐富，含有抗炎、降低血壓、減少膽固醇沉積的物質(zhì)，軟化和擴(kuò)張血管，有效預(yù)防心血管疾病。

小結(jié)

降低血壓的飲食原則是低鹽和低脂肪，需要適當(dāng)?shù)幕顒觼斫錈熀拖拗骑嬀苼肀３至己玫男那椋簿褪钦f，病人應(yīng)該堅持生活方式。有許多水果和食物可以降低血壓，如山楂、芹菜、香蕉、獼猴桃、玉米、海帶、海藻等。高血壓患者可以適當(dāng)?shù)囟喑赃@些水果和食物，有利于降低血壓，可作為輔助治療。