想必很多人都有過便秘的經(jīng)歷，尤其是久坐不動的上班族。隨著時間的推移，不規(guī)律的飲食會導致便秘。解決便秘其實很簡單。多吃粗纖維食物可以促進胃腸蠕動和消化。多喝水，多吃水果和蔬菜，可以有效改善便秘。那么我們就來分享一下十大清腸排便水果排名，香蕉排名第五。

十大清腸排便水果排名排名排名

1、火龍果

火龍果是一種含有大量膳食纖維的熱帶水果，能有效幫助排便，其中紅色火龍果效果最好。而且火龍果含有大量的果膠，是一種容易吸收胃腸毒素的物質(zhì)，能加速胃腸蠕動，從而起到很好的潤腸通便作用。

2、木瓜

木瓜含有蛋白質(zhì)分解*謝酶，可幫助人體消化，促進消化，發(fā)揮胃腸蠕動，幫助吸收。木瓜還可以幫助分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除腸道和排便。

3、蘋果

蘋果富含膳食纖維-果膠。果膠能保護腸壁，激活有益細菌，調(diào)節(jié)胃腸功能，有效清潔腸道，預防便秘。蘋果可以起到雙向排便的作用。便秘時，多吃蘋果可以緩解便秘。蘋果中的果膠可以吸收自己體積的2、5倍，使糞便變軟，易于排出，可緩解便秘。

4、櫻桃

櫻桃富含維生素，有助于消化和美容，所以也能幫助身體清腸通便。但需要注意的是，櫻桃的味道比較溫暖，吃多了會生氣便秘。

5、香蕉

香蕉也是一種可以改善便秘的水果。香蕉和火龍果一樣，都是熱帶水果。香蕉雖然含糖量高，但香蕉中所含的物質(zhì)也能有效幫助我們的腸道。需要注意的是，一定要吃熟香蕉。

6、橘子

橙子涼爽可口，含有大量的維生素C，大量的維生素C可以豐富胃腸道環(huán)境，幫助胃更好地鍛煉，從而發(fā)揮排便的作用。

7、菠蘿

菠蘿有清腸解毒的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加胃腸蠕動。去皮菠蘿，切成小塊，放入榨汁機攪拌，倒出汁液，與蜂蜜、檸檬汁混合飲用。潤腸通便，減肥。

8、柚子

柚子是一種涼爽的水果，有助于消化，富含纖維素。能加速胃腸運動，清腸，幫助排便。因此，柚子還能降低膽固醇，排泄體內(nèi)脂肪。

9、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、人體所需的各種微量元素和氨基酸。酸甜的味道更容易促進胃腸蠕動和消化。

10、西瓜

西瓜含水量很高，性涼，味道鮮美。它具有清熱解毒、解暑的作用，因為它含有大量的水分，有助于治療體內(nèi)缺水引起的便秘。西瓜中的各種物質(zhì)能加速胃腸道運動，起到解毒、清腸、通便的作用。

患者便秘時，可以多吃水果，但水果的功效和性質(zhì)不同，吃得不好會有很大的損害。所以吃水果也要控制量，不能多吃或亂吃。平時多吃清淡營養(yǎng)的湯，少吃干糧。如果沒有必要，可以避免吃這種食物，防止便秘加重。