3. 保持活躍

　　對于正在經(jīng)歷慢性疼痛的人來說，沉迷于任何形式的體育活動似乎都令人生畏。但是，至少每天移動身體 30 分鐘仍然很重要。任何形式的運動都會通過釋放內(nèi)啡肽（一種良好的激素）來緩解人們的情緒。此外，保持活躍可以減少對*巢的刺激和雌激素的產(chǎn)生，從而緩解子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。人們也可以練習(xí)深呼吸練習(xí)和正念冥想來平靜和舒緩心靈。

　　4. 尋求心理健康專家的幫助

　　“長期患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性過度疼痛可能會影響她們的心理健康。有些女性很少表現(xiàn)出抑郁和焦慮。因此，如果你的大腦需要幫助，你可以向心理健康專家尋求幫助，”Bansal 博士斷言。

　　患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性更容易出現(xiàn)心理健康問題，所以尋求幫助可以幫助她們度過日常生活。