越想懷越懷不上？這些辦法助您緩解備孕壓力~
游海
2022-5-29 10:23
試管之家
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摘要: “備孕那么久，一直沒懷上，真的好焦灼~” “一到過年就被七大姑、八大姨催，我也想早點(diǎn)懷上~！” “雖然知道備孕要放松心情，但內(nèi)心還是一直在想！如何是好？” 隨著生活的節(jié)奏越來越快，工作的壓力越 ...
“備孕那么久，一直沒懷上，真的好焦灼~” “一到過年就被七大姑、八大姨催，我也想早點(diǎn)懷上~！” “雖然知道備孕要放松心情，但內(nèi)心還是一直在想！如何是好？” 隨著生活的節(jié)奏越來越快，工作的壓力越來越大，越來越多的家庭就久備不孕。
有的是身邊的親人給的壓力，有的則是自己給的壓力。要知道，緊張焦慮的心態(tài)不利于懷孕，而輕松的心態(tài)有時(shí)則可以起到事半功倍的作用。 為什么越想懷越懷不上？ 從男方的角度講，備孕壓力大會(huì)造成睪丸酮分泌降低，從而影響精子分泌的數(shù)量和質(zhì)量，這樣即使女方身體狀態(tài)較好，男方精子亦不能滿足受孕的狀態(tài)，導(dǎo)致懷孕幾率下降。 從女方的角度來講，備孕壓力過大會(huì)直接影響自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌決定*巢功能健康，如果內(nèi)分泌不能夠平穩(wěn)地進(jìn)行工作，會(huì)影響到雌激素的分泌水平，導(dǎo)致*子質(zhì)量下降，不利于備孕。 備孕壓力大，應(yīng)該怎么辦呢？ 轉(zhuǎn)移注意力 可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳，爬山等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的精神高度集中，從而忘記所面臨的壓力。也可以夫妻倆來一次旅行，到陌生的城市體驗(yàn)不同的生活方式，能夠讓你忘記生活中的煩惱、壓力，重新?lián)碛幸粋€(gè)好心情，好心態(tài)。 控制飲食 盡量避免食用高脂、高糖、高鹽、含咖啡因的食品，這些升壓食品，會(huì)加重焦慮情緒?？梢远喑运崮毯褪?，有利于緩解焦慮。 夫妻關(guān)系和諧 孕育寶寶，為家庭增加新成員，是夫妻雙方共同的愿景與責(zé)任，需要雙方的配合與努力。因此，當(dāng)遲遲沒懷上時(shí)，夫妻之間應(yīng)該加強(qiáng)溝通。通過交流溝通，夫妻之間能夠更好地理解對(duì)方的想法及所遇到的問題，從而提高配合度，更好地繼續(xù)備孕計(jì)劃。 |
