為何遲遲懷不上？別慌，高效備孕攻略看過來
游海
2022-5-29 10:07
試管之家
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摘要: 【孕前檢查】 很多人問：孕前檢查有必要做嗎？過去人們不做孕前檢查不也照樣生孩子？！ 過去社會不發(fā)達、孕前保健意識不強、惠民政策不普及等原因?qū)е潞芏嗳撕鲆暳嗽星氨＝〉闹匾裕?表孕前檢查不重 ...
【孕前檢查】 很多人問：孕前檢查有必要做嗎？過去人們不做孕前檢查不也照樣生孩子？！ 過去社會不發(fā)達、孕前保健意識不強、惠民政策不普及等原因?qū)е潞芏嗳撕鲆暳嗽星氨＝〉闹匾?，但?表孕前檢查不重要。 現(xiàn)在大多數(shù)年輕人作息習慣和飲食結(jié)構都非常不好，絕大多數(shù)人都是亞健康狀態(tài)，很多女性在懷孕期間出現(xiàn)胎停、生化、流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常等，使準媽媽的心理和身體受到雙重傷害，給整個家庭帶來巨大的負面影響。 為了落實優(yōu)生保健工作，國家對于符合條件的育齡夫婦提供免費孕前優(yōu)生健康檢查服務，男女雙方在計劃懷孕前3-6個月一起檢查，從而降低出生缺陷發(fā)生風險，提高孕育質(zhì)量，實現(xiàn)生育健康聰明孩子的美好愿望。 【備孕體重管理】 如果孕前較胖，會影響*泡的發(fā)育，引起排*障礙，孕期更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病，高血壓，脂肪肝，流產(chǎn)等風險。 相反，體重過低會引起內(nèi)分泌紊亂，雌激素下降，不易受孕，懷孕后也容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、分娩體重過低兒的風險。 建議大家用BMI指數(shù)衡量孕前理想體重，即簡稱體重指數(shù)，BMI=體重（kg）÷身高平方（m2），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
【備孕運動管理】 備孕前適合做什么運動呢？今天給大家分享一個簡單又方便的運動，就是開合跳。開合跳動作簡單，不需要借助器材，也不需要特殊場地。開合跳時上下全身運動，有助于輸*管平滑肌的舒展和發(fā)育。同時可以提高臟器功能，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)循環(huán)，提高抵抗力。
【備孕飲食管理】 備孕前飲食調(diào)節(jié)也非常重要，飲食要均衡，不要挑食，可以根據(jù)個人體質(zhì)適當選擇以下幾種食物。 ◎豆類、豆制品，可以補充雌激素，滋養(yǎng)*巢，促進*泡發(fā)育使*子更容易排出。 ◎雞蛋、海魚類，可以增加蛋白質(zhì)，提高身體免疫力。 ◎堅果類，富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，可以提高*子質(zhì)量，促進排*。 【備孕不能做的事】 ◎要戒煙戒酒，不要蒸桑拿、泡澡，因為過高的溫度會影響“小蝌蚪”的質(zhì)量。 ◎女性提前半年不要接觸射線，遠離污染環(huán)境，備孕期間不要口服避孕藥等任何藥品。 ◎備孕期間男女雙方都要合理調(diào)整作息時間，避免熬夜。經(jīng)常熬夜不僅會嚴重影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，也會干擾女性的內(nèi)分泌功能、擾亂正常生理周期、降低抵抗力等。 |
