青春期是兒童生長發(fā)育過程中非常特殊和重要的時期。男孩從睪丸和陰囊開始發(fā)育，而女孩則以乳房發(fā)育和初潮作為青春期開始的標(biāo)志。青春期作為嬰兒身高的第二個黃金發(fā)育時期，往往孩子和父母非常重視，青春期孩子的身高會有很大的提高，所以女孩青春期的標(biāo)準(zhǔn)，初潮前的身高是150cm，還有望長到165cm嗎？本文將對此進(jìn)行詳細(xì)的分析。

女孩初潮的到來也意味著正式進(jìn)入青春期，青春期女孩的身高會有很大的提高。初潮時身高只有150cm，還有希望長到1655cm，雖然初潮過后，女孩的生長速度會明顯減慢，但平均身高也會增加5~7厘米，初潮過后兩年基本停止生長。因此，理想情況下，初潮后最高平均可增長14cm身高，但不同個體之間存在一些差異，需要結(jié)合女孩初潮時的骨齡來看身高是否有增長潛力。

骨齡是判斷人體發(fā)育成熟度的重要指標(biāo)。正常生長的兒童骨齡與其生活年齡基本相同。女孩初潮后身高還能增加多少這個問題，應(yīng)該取決于此時的骨齡。如果骨齡小于當(dāng)前年齡，則有較大的生長潛力；相反，如果骨齡大于當(dāng)前年齡，則生長潛力小于前者。由于骨齡會受到環(huán)境、發(fā)育等因素的影響，建議動態(tài)監(jiān)測，而不僅僅是某個時間點的值。

此外，還需要看女孩初潮的年齡。正常女孩初潮發(fā)生在13-15歲之間。時間越晚，身高發(fā)育潛力越大，但最遲不會超過18歲。如果月經(jīng)不超過11歲，家長需要考慮孩子是否有性早熟。性早熟的主要后果是成年后身高矮小，具體表現(xiàn)為8歲前乳房發(fā)育，10歲前月經(jīng)來潮。

青春期身高增長的加速與生長激素和性激素分泌的增加有關(guān)。如果女孩12歲以后沒有乳房發(fā)育，身高明顯增加，生長速度加快，月經(jīng)來潮，說明可能有性激素分泌減少的相關(guān)疾病，需要去醫(yī)院咨詢，必要時進(jìn)行骨齡和激素檢查。

青春期作為女孩快速發(fā)展的第二個時期，此時對營養(yǎng)的需求也會大大提高。只有在營養(yǎng)保障的情況下，孩子的身高才能理想化地提高，缺乏營養(yǎng)，希望孩子從150長到165cm很難。維生素D作為生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對兒童的發(fā)育具有重要意義。此外，合理的鍛煉也有助于提高身高，具體如下：

維生素D是骨骼發(fā)育的重要元素，也影響峰值骨量的生長。維生素D的主要來源是陽光，今天的青少年由于學(xué)習(xí)壓力、沉迷于游戲等原因，缺乏戶外運動會導(dǎo)致維生素D的合成減少。因此，家長可定期帶孩子到醫(yī)院檢查，若發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏，應(yīng)及時補(bǔ)充。青少年每天至少要補(bǔ)充6000IU的維生素D，嚴(yán)重缺乏的青少年不僅需要多接受陽關(guān)照射，還需要每天口服維生素D1000IU；

青春期兒童應(yīng)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)均衡飲食，需要每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，堅持喝牛奶和其他富含鈣的食物，同時避免過度減肥，每天紫外線不強(qiáng)11：00~15：00，盡可能暴露在陽光下，合成更多的維生素D；

合理的運動有助于身高發(fā)育。對于青春期的女孩來說，跳繩、瑜伽和欺騙是三種好運動，可以達(dá)到增加身高的目的，也有助于塑形。建議每天鍛煉不少于一小時。同時，煙草、酒精、碳酸飲料、咖啡也要遠(yuǎn)離，這些都會對骨骼造成傷害。此外，生長激素分泌的高峰期是每晚11:00到凌晨2:00左右，讓孩子在10:00前睡覺是非常重要的。

如果你想在青春期長得高，總結(jié)有三點：吃得好，睡得好，動得多。除了這一時期身高的飆升外，作為家長，還要注意孩子的身心變化，幫助孩子健康正常地成長。而且，孩子的身高受遺傳、環(huán)境、生活方式、營養(yǎng)、新陳*謝等多種因素的影響，家長要科學(xué)正確地認(rèn)識到這個問題。