科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)有助于降低尿酸，高尿酸最怕三種運(yùn)動(dòng)，包括慢走、慢跑、游泳等。無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量出汗，減少腎臟的血液流動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸的積累，抑制尿酸的排泄，從而增加尿酸，所以高尿酸最害怕的是有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功能有助于控制體重，調(diào)節(jié)身體新陳*謝。運(yùn)動(dòng)起著長期的作用。只要能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就能控制尿酸。

高尿酸通常表現(xiàn)為痛風(fēng)，這是一種生活在更常見的慢性*謝疾病中，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、行動(dòng)不適等癥狀，嚴(yán)重的痛風(fēng)也會(huì)影響正常生活。在日常生活中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減少尿酸，促進(jìn)新陳*謝，讓我們了解尿酸最害怕的三種運(yùn)動(dòng)：

1. 慢走可以幫助緩解尿酸，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的限制很少，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不會(huì)對(duì)身體造成任何負(fù)擔(dān)，非常適合老年人；2. 慢跑可以改善肌肉骨骼，增加耗氧量，加速人體新陳*謝，有效幫助降低尿酸，減肥；3. 游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助降低尿酸，改善高尿酸引起的關(guān)節(jié)疼痛也有很好的效果。

高尿酸運(yùn)動(dòng)要注意適度。建議高尿酸人群每周運(yùn)動(dòng)4-5天，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)。對(duì)于尿酸特別高的人來說，很難通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到尿酸值的標(biāo)準(zhǔn)。這時(shí)可以通過飲食來調(diào)節(jié)，保持低嘌呤飲食可以有效控制尿酸水平。