長跑前吃什么
游海
2023-1-2 09:47
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 概述
隨著試友們健康意識的提高，很多人都知道運動會給身體帶來很大的好處，運動多種多樣，長跑 ...
| 概述
隨著試友們健康意識的提高，很多人都知道運動會給身體帶來很大的好處，運動多種多樣，長跑就是一種不錯的運動，清早起來圍繞村莊、小區(qū)跑上一圈，既能鍛煉身體，又能心情舒暢，長期的堅持長跑，可以提高機(jī)體的免疫力，少生病甚至不生病。還可以減肥，瘦身，好處多多。
- 長跑前吃什么
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第一：很多人關(guān)心長跑前吃什么可以跑出速度來，這是一個對于比賽而言的話題，長跑前飲食合理，確實可以提升速度，發(fā)揮出好的水平，在吃的方面可以適當(dāng)?shù)淖⒁?，增加一些好的營養(yǎng)。
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第二：主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、雞蛋和牛肉等)和比較豐富的營養(yǎng)素，達(dá)到增強(qiáng)體能的貯備，尤其是增加糖量。
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第三：另外由于長跑運動員新陳*謝旺盛，維生素C消耗增加，所以在賽前應(yīng)多吃含維生素C(蘋果、香蕉等)豐富的水果和蔬菜。
- 注意事項
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同時避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利于消化，也不能快速補(bǔ)充所需的糖分。
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