鞭炮聲聲辭虎年，煙花燦爛迎兔年。接下來圣誕節(jié)、元旦、新年接踵而至，大家喜迎新年的到來，歡聚一堂，需要小心煙酒和熬夜帶來的危害，甚至有可能影響到您的生育問題。

　　節(jié)假日狂歡會影響精子質(zhì)量嗎？

　　節(jié)日里吸煙、飲酒和熬夜顯然對身體有一定的傷害。其中，對精子質(zhì)量是否有影響的問題，就最受大家關(guān)注。

　　吸煙對精子的質(zhì)量有很大影響，可導(dǎo)致睪丸支持細(xì)胞和間質(zhì)細(xì)胞分泌異常，睪丸靜脈中睪酮濃度降低，造成生精受阻和精子形態(tài)異常，精子活動率、精子形態(tài)正常率下降。煙草中存在較多有害物質(zhì)，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等，特別是尼古丁，一方面可直接殺死精子，另一方面也可使精子過早地從生精上皮脫落，出現(xiàn)較多不成熟精子，使精子數(shù)目減少，還可使精子畸形率增加。

　　酒精對直接有精子產(chǎn)生殺傷作用，且長期喝酒會損害肝臟，使肝臟對雌激素的滅活能力下降，雌激素水平升高，使體內(nèi)睪酮水平下降，對精子的生成和成熟不利。啤酒當(dāng)中有些物質(zhì)可以模擬雌激素的作用，對精子產(chǎn)生影響。大量喝酒還會造成鋅的流失，而鋅與前列腺功能相關(guān)，會造成前列腺炎，影響生育。

　　若長時間坐立，可使睪丸、附睪和精索受壓，血液循環(huán)受到影響，精索周圍靜脈叢血液淤滯，靜脈內(nèi)壓力增高，影響睪丸新陳*謝，導(dǎo)致睪丸和附睪缺氧、廢物*謝不暢，對精子生成和儲存不利?？駳g后還會興奮得睡不著，若是睡眠不好，會導(dǎo)致男性長時間處于一個精神亢奮的狀態(tài)。而生精主要在夜間進(jìn)行，熬夜會使生物鐘發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易造成性激素下降。

　　另外，不少男士會熬夜同時會吃烤串，但這種生活方式也會對男性生殖健康造成嚴(yán)重不良影響。肉類食物中的油和脂肪在燒烤時最容易產(chǎn)生大量的苯并芘，這些苯并芘一部分會再次附著到食物表面，特別是那些烤焦的食物，苯并芘的含量會更高。苯并芘可能會改變?nèi)祟惖木嘿|(zhì)量，具有生殖毒性，會造成人類生育能力下降。

　　1、不要抽煙喝酒

　　抽煙喝酒對精子活力的影響是非常大的，要求有備孕計(jì)劃的男士，應(yīng)提前三個月就戒煙戒酒。

　　2、不要汗蒸

　　汗蒸會導(dǎo)致睪丸溫度升高，不利于生精，我們平時洗溫水澡就可以。

　　3、不要穿緊身褲

　　緊身褲也會壓迫到睪丸，導(dǎo)致睪丸局部升溫，男性盡量穿著寬松、舒適的棉質(zhì)褲子。

　　4、不要長時間久坐

　　久坐對精子的活力也會產(chǎn)生影響，尤其是那些長時間坐辦公室的男性，大家要經(jīng)常起來活動一下，并保持每周3-4次的有氧運(yùn)動。

　　5、不要缺鋅和缺硒

　　鋅、硒兩種微量元素與精子成活率密切相關(guān)，大家平時應(yīng)多吃含鋅和硒的食物，另外還可以服用育希來補(bǔ)充蛋白鋅硒。

　　6、不要壓力過大

　　壓力過大容易導(dǎo)致男性精神緊張、失眠，進(jìn)而影響到精子的活力，男性要保持輕松愉快的心情，多散步、多參加戶外活動。

　　男性的精子從生成到成熟一般需要三個月左右的時間，所以男性建議在備孕前三個月忌煙、忌酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。新年節(jié)假日期間，健康合理地安排自己的作息時間，在享受新年闔家歡樂的同時，保證自身身心健康。寶寶的健康誕生，離不開爸爸媽媽共同的努力，希望各位男性朋友，為了我們下一*的健康，都可以嚴(yán)格要求自己，不要做對精子健康不利的事情。