孕婦由于飲食量大但運動量少，容易便秘。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，我國約90%的孕婦會便秘。便秘不僅會影響孕婦的健康，還會影響胎兒的發(fā)育。因此，解決孕婦便秘迫在眉睫，但如何解決這個問題呢？讓我們看看老中醫(yī)怎么說。

便秘會影響孕婦的健康

1快速有效解決孕婦便秘的方法

1 找出上廁所的時間

孕婦便秘并不意味著沒有便秘，解決便秘最有效的方法是及時上廁所，通常蹲廁所，使大腸有條件放射，促進排便。

2 起床后喝溫開水

研究表明，孕婦早上起床后喝一杯溫水，不僅有解毒作用，而且早上喝的水能迅速到達結(jié)腸，使糞便變軟，更容易排出，從而達到緩解便秘的效果。

早上喝水更有利于孕婦排便

3 適當運動

事實上，孕婦便秘的根本原因之一是容易太少，所以孕婦每天適當鍛煉，可以增強腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，使排便更快更容易。

4 少吃難消化的食物

如果食物不易消化，消化時間會更長，形成的糞便會更干燥，所以少吃不易消化和油膩的食物可以有效緩解便秘的癥狀。

孕婦每天適當運動可有效緩解便秘

2孕婦便秘吃什么快速排便

事實上，解決孕婦便秘的方法有很多。除上述四種方法外，飲食調(diào)理還能有效解決孕婦便秘的問題，如以下食物，可使便秘孕婦快速排便。

1 富含膳食纖維的水果

香蕉、葡萄柚、火龍果、蘋果等水果含有大量的膳食纖維，膳食纖維具有降低血糖、潤腸通便的良好效果，孕婦可加速胃腸蠕動，解決便秘。

含膳食纖維的水果能加速胃腸蠕動，緩解便秘

2 含有粗纖維的蔬菜

孕婦可以多吃含有粗纖維的蔬菜，如韭菜、蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、大豆、水竹等。最高含有40%的粗纖維，而孕婦可以更快地蠕動胃，從而解決便秘問題。

3 蜂蜜或蜂王漿

蜂蜜或蜂王漿中含有一種特殊的酶，其作用是加強人體新陳*謝，促進消化，因此便秘孕婦不吃蜂蜜或蜂王漿可以有效緩解便秘的癥狀。

蜂蜜和蜂王漿能有效緩解便秘癥狀

3解決孕婦便秘的按摩方法

對于孕婦便秘，除了一些食療和輔助療法可以有效解決外，中醫(yī)還有一種按摩方法可以快速有效地解決孕婦便秘的問題，按摩的位置主要有以下三個。

1 按摩胃上的天樞穴

天樞穴位于肚臍兩側(cè)約有三個手指距離。將手指腹部按在天樞穴位置，保持30秒左右，然后輕輕按摩一到兩分鐘，可以緩解便秘。

按摩天樞穴具有解決孕婦便秘的作用

2 第二腰椎旁1.5寸

在孕婦第二腰椎旁邊有1.5英寸的地方按摩，拇指按肋骨，然后用中指按第二腰椎部位，然后用力按30-50以便快速排便。