腰果的功效作用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值_腰果的適宜和禁忌注意事項(xiàng)

游海 2022-12-14 11:59 網(wǎng)絡(luò) 查看: 53 評(píng)論: 0 |原作者: 試管之家|來(lái)自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 腰果的功效與作用功調(diào)節(jié)血脂、美容養(yǎng)顏、 ...

腰果的功效與作用

功
調(diào)節(jié)血脂、美容養(yǎng)顏、緩解便秘
宜
高脂血癥者
忌
易過(guò)敏體質(zhì)、消化系統(tǒng)不良者

營(yíng)養(yǎng)功效

功效作用

腰果果實(shí)成熟時(shí)香飄四溢，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。同時(shí)還具有降壓、益顏、延年益壽的功效。 1.調(diào)節(jié)血脂 腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，幫助降低血脂，故有調(diào)節(jié)血脂的功效，高脂血癥者可適量食用。 2.美容養(yǎng)顏 腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E等，這些成分能夠?yàn)槠つw細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，有美容養(yǎng)顏的功效。 3.緩解便秘 腰果中含有非常豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，幫助緩解便秘，加強(qiáng)毒素的排出。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

腰果的果仁不僅含脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉、糖及少量礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀、鐵、磷等，還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E和亞麻油酸、不飽和脂肪酸等。

腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。

注意事項(xiàng)

適宜和禁忌: 適宜：高脂血癥者 腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有調(diào)節(jié)血脂的功效，故高脂血癥者可適量食用。
禁忌：易過(guò)敏體質(zhì)、消化系統(tǒng)不良者 腰果中含有很多過(guò)敏原，易過(guò)敏體質(zhì)人群慎吃。腸炎、膽功能較差、多痰和消化系統(tǒng)不良者不宜多吃。腰果性熱，多吃容易上火，易上火人群應(yīng)少吃。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
腰果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性懷孕時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量營(yíng)養(yǎng)元素，食用腰果可以幫助孕婦補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們吃腰果，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

嬰幼兒可適量食用。
腰果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、油脂等，吃腰果有利于給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶強(qiáng)身健體。