通常強(qiáng)調(diào)說(shuō)在備孕期或孕期要補(bǔ)充葉酸，這是因?yàn)槿~酸對(duì)于DNA的合成和細(xì)胞增生、分裂、生殖有密切關(guān)系，也是生成骨髓中成熟紅血球的必要物質(zhì)，補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處。但其實(shí)未懷孕的正常女性也是可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸的，那么正常女性吃葉酸的好處有哪些呢？下面就一起來(lái)了解下吧！

正常女性吃葉酸的好處有哪些

正常女性吃葉酸的好處有預(yù)防貧血、預(yù)防心血管疾病、調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力、改善記憶力、降低罹患癌機(jī)率等。

1、預(yù)防貧血

許多女性存在有不同程度的貧血現(xiàn)象，可能是由于月經(jīng)過(guò)多等原因所致，葉酸與制造紅血球有極大關(guān)聯(lián)，攝取充足的葉酸可以幫助紅血球穩(wěn)定增生，具有促進(jìn)骨髓造血的作用，因此女性適量吃一些葉酸有預(yù)防貧血的作用。

2、預(yù)防心血管疾病

隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)血管的彈性開(kāi)始逐漸惡化，血液循環(huán)緩慢，患心腦血管疾病的幾率也會(huì)增加，血栓形成的幾率也會(huì)增加。女性適量吃葉酸能預(yù)防心血管疾病，因?yàn)閯?dòng)脈硬化的發(fā)生主要和血管發(fā)生病變有關(guān)，而葉酸能有效降低血漿中同半胱胺酸，增加血管彈性，避免血管硬化問(wèn)題，提高身體*謝水平，維持血管健康。

3、調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力

經(jīng)常吃葉酸可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的生殖細(xì)胞活力，進(jìn)而還能改善女性的受孕幾率，也可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管缺陷。

4、改善記憶力

葉酸在神經(jīng)系統(tǒng)中占有重要角色，可以延緩大腦的退化，部分女性隨著年齡的增長(zhǎng)或者經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，葉酸能改善大腦的認(rèn)知功能，使大腦認(rèn)知功能退化得到緩解。

5、降低罹患癌機(jī)率

葉酸有助于DNA在分裂的時(shí)候維持完整，若缺乏葉酸，體內(nèi)的染色體會(huì)在最脆弱的時(shí)候，讓癌細(xì)胞入侵好細(xì)胞，這是發(fā)生細(xì)胞病變的前奏。

葉酸雖然有眾多功效，但仍舊不能大量服用，有需要最好在詢(xún)問(wèn)過(guò)醫(yī)生后購(gòu)買(mǎi)，按要求服用。除了葉酸片，還可以從日常飲食中獲取葉酸。

含有葉酸的食物：

●肉類(lèi)：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、肝臟、雞蛋等

●堅(jiān)果類(lèi)：核桃、腰果、栗子、杏仁等

●谷物類(lèi)：大小麥、糙米等

●蔬菜類(lèi)：菠菜、花椰菜、小白菜、櫛瓜、菇類(lèi)等

●水果類(lèi)：柑橘、櫻桃、香蕉、草莓、梨等

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