很多女性懷孕后，為了保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，需要從大量的食物中攝入營(yíng)養(yǎng)。除了常見(jiàn)的淡水魚(yú)，其實(shí)懷孕期間最好的食物有五種，包括鰻魚(yú)、黃花魚(yú)、墨魚(yú)、帶魚(yú)等。深海魚(yú)雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但需要適量食用，因?yàn)楹ｔ~(yú)含有汞等重金屬，長(zhǎng)期大量食用對(duì)胎兒發(fā)育有影響。

海魚(yú)富含蛋白質(zhì)

適合孕期食用的5種海魚(yú)

在懷孕期間需要吃很多食物，以確保自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，通常有五種海魚(yú)非常適合孕婦，如鰻魚(yú)、黃花魚(yú)、墨魚(yú)、帶魚(yú)、銀鱈魚(yú)，這些海魚(yú)富含蛋白質(zhì)和氨基酸，可以幫助補(bǔ)充孕婦的營(yíng)養(yǎng)，具體內(nèi)容如下：

1、鰻魚(yú)

鰻魚(yú)含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、抗疲勞的作用。是久病、貧血、肺結(jié)核等患者的最佳營(yíng)養(yǎng)素。孕婦在懷孕期間經(jīng)常食用，對(duì)胎兒健康非常有益。

黃花魚(yú)適合孕期食用

2、黃花魚(yú)

黃花魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘等無(wú)機(jī)鹽，可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵。而且黃花魚(yú)肉質(zhì)柔軟，容易吸收消化。魚(yú)不僅能預(yù)防心血管疾病，還能幫助神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因?yàn)轸~(yú)是蒜瓣?duì)畹模锩鏇](méi)有刺，所以最適合孕婦、老人、兒童和久病體弱者。

3、墨魚(yú)

墨魚(yú)具有滋肝腎、清胃解熱的作用。孕婦可以多吃，具有養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、催乳等功效，孕婦在懷孕期間多吃墨魚(yú)對(duì)安胎、保胎最好。

4、帶魚(yú)

生長(zhǎng)在深海的帶魚(yú)具有暖胃、滋養(yǎng)皮膚、殺蟲(chóng)劑和五臟器的作用，可用于治療患有延遲性肝炎的患者。孕婦在懷孕期間經(jīng)常吃它們，對(duì)身體有很好的滋養(yǎng)作用。

5、銀鱈魚(yú)

除了上面提到的深海魚(yú)，孕婦在懷孕初期吃銀鱈魚(yú)非常好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。而且，這種魚(yú)的制作方法也比較簡(jiǎn)單。魚(yú)洗凈后，加入大蒜、姜片和蔥，然后加入少許醬油和芝麻油，用大火蒸至十分鐘。它很好吃，像豆腐腦，營(yíng)養(yǎng)豐富。

以上五種海魚(yú)更適合懷孕期間食用有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素和維生素DHA，它屬于深海魚(yú)油，可以使嬰兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。特別是鰻魚(yú)、比目魚(yú)和帶魚(yú)，這些更常見(jiàn)的海魚(yú)，在生活中更容易獲得，可以在懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充，有利于補(bǔ)充孕婦和嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

孕婦吃淡水魚(yú)好還是海魚(yú)好

孕婦吃海魚(yú)比較好，但要適量食用。海魚(yú)富含蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于保護(hù)胎兒大腦和心臟。海魚(yú)脂肪含量少，有助于人體吸收。但是海魚(yú)也可能含有汞等有毒物質(zhì)，所以孕婦要適量吃海魚(yú)。

深海魚(yú)不宜大量食用汞

孕婦可以吃海魚(yú)或淡水魚(yú)。魚(yú)含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)身體有好處。對(duì)寶寶有好處，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處，注意適當(dāng)休息，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，不要吃辛辣刺激性食物，懷孕前后三個(gè)月不要做愛(ài)，飲食均衡，飲食多樣化，定期復(fù)查。