精子進(jìn)入陰道后會有一定的存活時間，如果精子存活率太低，不能與*子結(jié)合，會導(dǎo)致懷孕困難，所以男性有這個問題及時調(diào)節(jié)，本文小介紹精子存活率低飲食如何調(diào)節(jié)。

提高精子存活率的方法

1提高精子存活率的食物

1 多吃含鋅的食物

鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和能量，缺鋅會減少精子數(shù)量，也會影響性欲，所以男性精子存活率低需要補充高鋅食物，包括牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷物、土豆、蔬菜、紅糖、豆類、蘿卜等。

雞肉對精子質(zhì)量有好處

2 含鈣量高的食物

鈣可以提高精子的存活率，因為鈣離子可以刺激精子的成熟，包括蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

3 富含精氨酸的食物

精氨酸有利于精子的產(chǎn)生，有利于補腎益精，如鰻魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、牛肉、雞肉、瘦肉等。

4 含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人們的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力大豆、土豆、核桃、燕麥土豆、核桃、燕麥粥、海鮮等。

大豆能提高精子的存活率

5 動物內(nèi)臟

膽固醇是合成性激素的重要原料；腎上腺素和性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，因此膽固醇和性激素可以提高精子活力，動物肝臟富含膽固醇。

6 綠色蔬菜

綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長的成分，應(yīng)注意不要吃芹菜，研究表明，經(jīng)常吃芹菜會減少精子的數(shù)量，所以精子存活率低的男性不能吃。

綠色蔬菜有利于精子生長

2吃中藥調(diào)理

精子存活率低，吃中藥可以調(diào)節(jié)。中醫(yī)主要用于腎精缺乏引起的精子質(zhì)量差。建議服用中藥調(diào)理時，要聽從醫(yī)生的建議，不要擅自用藥。

中藥對精子質(zhì)量有好處