馬寶通常會焦慮，害怕分娩帶來的痛苦。一般來說，在這個時候，有經(jīng)驗的朋友或家人會開始要求孕婦學(xué)習(xí)分娩時的呼吸方法，并提前做好準(zhǔn)備，以避免分娩時的恐慌。一些寶貝媽媽甚至媽甚至產(chǎn)前培訓(xùn)班學(xué)習(xí)各種相關(guān)知識。今天小將介紹分娩減輕疼痛的拉瑪澤呼吸方法，一起學(xué)習(xí)。

拉瑪澤呼吸法可以幫助自然分娩

1如何做拉瑪澤呼吸法？

拉瑪澤呼吸法是一種既能緩解疼痛又不消耗寶馬體力的呼吸法。使用這種呼吸法可以有效地減緩寶馬的緊張情緒，通過意識轉(zhuǎn)移和減輕疼痛。這是幾乎所有孕婦都需要學(xué)習(xí)的產(chǎn)前方法。讓我們來看看拉瑪澤呼吸法的具體方法。

拉瑪澤呼吸法是通過意識轉(zhuǎn)移疼痛

1 當(dāng)宮口開到2-3厘米時，

準(zhǔn)媽媽可以把注意力放在固定的位置，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，然后盡量放松腹部。呼吸穩(wěn)定，呼氣和呼氣時間相似，保持平衡。此時，呼吸公式為2、3、4、2、3、4。

2 當(dāng)宮口開到6-7厘米時，

當(dāng)收縮增加時，加快呼吸加快，當(dāng)宮縮減慢時，呼吸速度也減慢。此時呼吸公式為吸、2、3、4、呼、2、3、4；吸、2、3、呼、2、3；吸、2、呼、2；吸、2、呼、2；吸、2、3、呼、2、3；吸、2、3、4、呼、2、3、4。

媽媽生產(chǎn)前一定要憋氣

3 當(dāng)宮口接近全開時

此時，準(zhǔn)媽媽在喉嚨里保持呼吸高位，微微張開嘴呼吸，發(fā)出嘻嘻的聲音。呼吸要均衡。每次收縮來臨，連續(xù)4-6次快速吸氣，然后增加呼氣。此時，呼吸的公式是吸、吸、吸。

4 在嬰兒分娩階段

宮縮開始時，準(zhǔn)媽媽大口吸氣，然后屏住呼氣，用力向下，然后立即大口吸氣，繼續(xù)用力，直到宮縮結(jié)束。記住，用力前一定要屏住呼氣，呼氣后不要用力。