腿部抽筋對孕婦來說并不陌生，晚上睡得很香，突然疼痛醒來，躺著不是，站著不是，困但睡不著，簡直很痛苦。本文詳細(xì)介紹了懷孕期間腿部抽筋的緩解方法和預(yù)防措施，希望所有準(zhǔn)媽媽都能睡個好覺。

缺鈣容易導(dǎo)致抽筋

1孕期腿抽筋的原因有哪些？

腿腳抽筋是許多孕婦在懷孕期間的經(jīng)歷，許多人知道感冒后很容易腿腳抽筋。但對于孕婦來說，除了感冒的原因外，還可能有以下原因：

1 小腿受涼

如果睡覺時被子太薄或腿腳暴露在外，小腿肌肉在寒冷的刺激下容易抽筋。

2 睡眠姿勢不正確

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳上，或腳靠在床上，導(dǎo)致小腿背部肌肉長期收縮，血液循環(huán)不良，也是抽筋的原因。

3 缺鈣

胎兒骨骼生長所需的鈣全部由孕婦提供。鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮細(xì)胞分裂腺體分泌的重要因素。低鈣會增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮和抽筋。

4 過度勞累

隨著懷孕期間體重的增加，孕婦的腿部負(fù)擔(dān)也會增加。如果孕婦走得太多或站得太久，腿部肌肉往往處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致局部酸性*謝物的積累，從而導(dǎo)致肌肉痙攣。

2孕婦腿抽筋怎么辦？

大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)腿抽筋，這是正常的，孕婦不需要太緊張，可以通過以下方法來緩解。

1 按壓膝蓋后窩肌肉

孕婦腿抽筋，立即改為坐位，伸直抽筋腿，用手握住前腳掌，將抽筋腿踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)到外側(cè)。然后用拇指按壓膝蓋后窩兩側(cè)硬而突出的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會平靜下來，抽筋就會停止，劇烈的疼痛就會消失。

2 捏合谷穴人中穴

抽筋時，還可以快速按壓手上的合谷穴（第一掌骨和第二掌骨之間的陷阱）和上唇的人中穴（上唇靠近上部）。按壓20~30秒后，疼痛會部分緩解，肌肉會放松，效率可達(dá)90%以上。如果同時搭配熱敷，效果會更好。

捏合谷穴可緩解抽筋癥狀

此外，如果孕婦晚上腿抽筋，丈夫應(yīng)該幫助孕婦緩解抽筋，讓孕婦坐在床頭，伸直腿，丈夫一手握住妻子的腳踝，一手握住腳底，腳跟向外，向上推腿，可以緩解抽筋。

3如何預(yù)防孕婦腿抽筋？

懷孕并不容易，懷孕總是會遇到各種不適、腿抽筋、手腕疼痛、腰痛等，孕婦必須做好懷孕保健，注意身體，放松。準(zhǔn)父親應(yīng)該更體貼地照顧他們的妻子，當(dāng)他們的妻子感到不舒服時，采取實際行動，緩解他們的不適，讓他們的妻子輕松地?fù)狃B(yǎng)孩子，一起迎接新生活的到來。