女性提高*泡質(zhì)量最有效的方法是補(bǔ)充生殖器官所需的不同營(yíng)養(yǎng)，避免減肥、節(jié)食、挑食，不吃辛辣冷食，避免對(duì)*巢造成不必要的刺激。

對(duì)于想要提高*子質(zhì)量的女性，建議在懷孕期間多吃以下食物。

每周攝入三次豆制品

每周吃三次大豆可以幫助月經(jīng)正常。豆制品中的大豆異黃酮是一種天然雌激素，對(duì)女性抗衰老有明顯的作用。

確保蛋白質(zhì)充足

充足的蛋白質(zhì)可以幫助細(xì)胞更快地合成和修復(fù)，對(duì)提高精子和*子的活力有一定的作用。建議選擇營(yíng)養(yǎng)更豐富的優(yōu)質(zhì)雞蛋。

谷物結(jié)合運(yùn)動(dòng)

玉米、芝麻、麥芽等谷物富含維生素E，女性在月經(jīng)后保持足夠的運(yùn)動(dòng)也能產(chǎn)生足夠的維生素E，足夠的維生素E有助于預(yù)防流產(chǎn)，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起著決定性的作用。

攝入鐵和鋅

鐵能滋養(yǎng)軟泡，促進(jìn)*泡細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。鋅能增強(qiáng)*子的活力，改善*子的狀態(tài)。菠菜、海鮮、花椰菜、肉、奶、蛋等食品富含鐵、鋅。