坐月子，大家默認好像是一個月，網(wǎng)上流行一個笑話說:坐月子就是來月經(jīng)。這是武斷和不科學的，最多可以算是一個月的月經(jīng)巾，因為產(chǎn)后會流出惡露?？焖偾鍧嵁a(chǎn)后惡露是很多產(chǎn)后女性的期望。這里有一些有效的方法與大家分享。

產(chǎn)后惡露一般持續(xù)4-6周

1產(chǎn)后惡露是什么？

產(chǎn)后子宮蛻膜（特別是胎盤附著）脫落，包括血液、壞死蛻膜等組織通過陰道排出，稱為惡露。惡露分為血性惡露、漿液惡露和白色惡露。

雖然新媽媽有惡露，但每人排出的量不同，平均總量為250~500 ml。每個人的持續(xù)時間也不同，正常的惡露通常需要4~6周。母乳喂養(yǎng)有利于惡露的排出，當孩子吃牛奶時，吮吸乳頭，會導(dǎo)致新媽媽的子宮反射收縮。這種反射性子宮收縮有利于子宮腔內(nèi)惡露的排出。

如果子宮復(fù)舊不全或子宮腔內(nèi)殘留胎盤、大量胎膜或合并感染，惡露量增加，血性惡露持續(xù)時間延長，有異味。

2如何快速排出產(chǎn)后惡露？

所以對于產(chǎn)婦來說，排除惡露是一個必須解決的問題，那么如何更好地排除惡露呢？

1.適當運動有利于惡露排出！產(chǎn)后適當運動有利于子宮復(fù)舊和惡露排出，防止腹直肌裂和性器官下垂，加速全身血液循環(huán)，防止產(chǎn)后充血和血栓形成。

產(chǎn)后運動有助于排惡露

2、最好采取側(cè)臥的姿勢睡覺，以免子宮向后傾倒，不利于惡露。

3.惡露中有血塊或血量較多，或有異味或排出時間超過3周，均表明子宮恢復(fù)不良，可能有感染，應(yīng)盡快就醫(yī)；惡露異常，及時就醫(yī)；如果惡露排出不暢，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些生化湯。

4.產(chǎn)后媽媽需要加很多湯。產(chǎn)婦皮膚排泄功能強，會出汗很多，所以要加很多湯，注意個人衛(wèi)生的清潔。尤其是牙齒，因為每天吃的高蛋白食物會極大地刺激牙齒和口腔粘膜，最容易引起口腔炎癥。

5、產(chǎn)后惡露過期仍不干凈的，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的診治。