對于準備懷孕的糖尿病患者，不要吃含糖量高的食物，避免血糖升高，通常需要取*低糖食物，根據(jù)血糖食物清單，可以看到十種主食，主要包括粗糧、粗糧和粥，有利于控制血糖，飲食更合理健康。

不升血糖主食介紹

十種不升糖6大主食

十種不含糖的主食有藜麥面、蕎麥面、黑米、小米、通心粉、燕麥等。，主要是粗糧和纖維含量較高的食物，可以食用。這些食物營養(yǎng)豐富，糖分少，不會影響血糖。平時可以選擇和各種粗糧混合，口感好，營養(yǎng)更全面。以下是不含血糖的食物清單:

1、藜麥

藜麥主要是南美高海拔山區(qū)豐富的谷物，富含維生素、類黃酮、皂苷、蛋白質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，也是女性在減肥過程中，可食用優(yōu)質(zhì)主食之一，藜麥果糖低葡萄糖，可在糖脂*謝過程中發(fā)揮非常重要的作用。

蕎麥是一種低糖食

2、蕎麥

蕎麥是中國非常傳統(tǒng)的作物，具有相當高的藥用價值和食用價值，也是一種谷物，可作為米粉、茶、調(diào)味品，可為身體提供生物黃酮、皮膚、糖醇等成分，具有高活性藥物價格，可發(fā)揮降血糖、降血脂、抗氧化和抗衰老作用。

3、黑麥仁

黑麥仁是一種營養(yǎng)豐富的全麥谷物，能提供身體所需的各種蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等成分，是一種特別有營養(yǎng)的保健食品。

4、糙米

糙米經(jīng)過較少的營養(yǎng)粗糧加工，由于保留了皮層和胚胎，糙米的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維含量高于其他谷物，對降低血糖、血脂和調(diào)節(jié)免疫力有直接作用。

5、高粱米

高粱米含有大量的粗纖維、氨基酸等成分，具有廣泛的實際應用。除主食外，還可釀造、加工麥芽糖、提取淀粉等，非常適合高血糖患者。

經(jīng)常吃玉米能降膽固醇

6、玉米碎

玉米粉含有纖維素、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)和淀粉，主要種植在北方。由于纖維素、維生素E等成分較高，對便秘、腸炎、降血清、膽固醇有較好的效果。

7、大麥仁

大麥仁是將大麥剝皮制成的，也是我國種植最廣泛的作物之一。具有升糖指數(shù)低的優(yōu)點，非常適合高血糖人群。

8、薏仁

薏苡仁一種傳統(tǒng)的保健食品，含有多糖和多糖。A、B、C糖等，因此具有非常明顯的降血糖作用，含有多種微量元素也能增加身體的免疫力，達到健脾祛濕的效果。

9、燕麥

燕麥的脂肪含量是大米的四倍，已成為世界公認的最高營養(yǎng)價值谷物，特別是維生素E和氨基酸含量高，對預防高血壓、冠心病有良好的效果，含有大量亞油酸對糖尿病、脂肪肝等患者有一定的輔助治療作用。

10、黑米

雖然黑米表面是黑色的，但營養(yǎng)價值特別高，因為它含有大量的膳食纖維，所以吃黑米不會給血糖帶來很大的波動。

以上是十種不升血糖的食物，事實上，六種不升血糖的主食，主要是粗粒、粗粒和粥類食物，非常適合糖尿病患者。通常飲食以糙米、蕎麥、燕麥為主食，多吃黑豆、黑米、玉米等粗粒，適當喝一些薏米粥或小米粥、燕麥粥，這些食物含糖量較少，不會引起血糖升高。

替*米飯的低糖主食

糖尿病患者*替米飯的低糖主食是燕麥片、蕎麥面、玉米面等，而不是米飯。糖尿病患者在調(diào)整飲食時也應按照醫(yī)生的建議按時服藥。以下是*替米飯的低糖主食。具體內(nèi)容如下：

糙米有利于分解脂肪和*謝

1. 1. 燕麥：屬于粗糧和低糖，高纖維使燕麥具有高飽腹感，通常吃一點飽，可有效避免攝入過多熱量；
2. 2. 紫薯：雖然紫薯含有大量淀粉，但其升糖指數(shù)相對較低，因為粗纖維可以延緩糖的吸收；
3. 3. 糙米：是典型的粗糧食品，糙米營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)豐富，更有利于脂肪分解和*謝；
4. 4. 玉米：它是一種典型的低糖食品，不僅比米飯少，而且營養(yǎng)豐富，玉米含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。

糖尿病患者需要在醫(yī)生的指導下服用降糖藥物，如鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列本脲片等，可以幫助血糖下降，使血糖值恢復正常。糖尿病患者在日常生活中應注意不要吃含糖量高的食物，如糖果、蛋糕等，以免導致血糖升高。