俗話說，每天吃三棗青春不老，紅棗一直是一種很好的滋補產(chǎn)品，許多準(zhǔn)媽媽喜歡吃，它不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還能提供孕婦懷孕貧血，但孕婦也有禁忌，否則很容易影響身體。

俗話說，日吃三棗青春不老

1孕婦能吃紅棗嗎？

答：孕婦可以吃紅棗，如果氣血不足，頭暈乏力，每天吃一兩個紅棗可以有效緩解這些癥狀。

紅棗營養(yǎng)豐富，性甜，是一種很好的補品，富含維生素C可以增強母親的抵抗力，促進(jìn)身體對鐵的吸收，此外，紅棗富含葉酸，早孕婦女可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形，除了以下好處。

棗葉酸豐富，可預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形

1、改善腸道：懷孕期間經(jīng)常便秘，主要原因是胃腸功能差，消化吸收能力弱，此時適當(dāng)吃一些紅棗，可有效改善胃腸功能，緩解便秘；

2、益氣補血：冬季很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、面黃乏力等癥狀，主要是氣血不足所致。紅棗富含鐵，能迅速補充氣血；

3、促進(jìn)胎兒發(fā)育：紅棗中鋅含量高，能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，葉酸能幫助神經(jīng)發(fā)育，所以孕期適量食用對寶寶有好處。

抑制癥患者吃紅棗可以緩解癥狀

對于心煩意亂、產(chǎn)后抑郁綜合征的女性，吃紅棗還能養(yǎng)血安神，舒肝解郁，對身體大有裨益。但是，吃的時候也有禁忌，孕期盲目濫用會對身體產(chǎn)生影響。

1.不要吃太多，懷孕期間不要吃太多紅棗，否則會損害消化功能，但會加重便秘癥狀，此外，糖足夠，吃太多容易引起妊娠糖尿??；

2、禁止吃變質(zhì)紅棗，它屬于一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食物，尤其是生紅棗，如果不吃要注意儲存；

3.生棗要警惕。在種植過程中，生棗被農(nóng)藥噴灑。吃的時候要提前消毒洗凈，否則容易影響胎兒。專家表示:建議吃生棗去皮，主要是因為棗皮容易留在腸道；

4.購買紅棗時要注意清楚。如果紅棗上有孔或粘粉，說明已經(jīng)被蟲蛀，不宜購買。最好用手捏一下。一般來說，最好是光滑、蠟質(zhì)和不松散的。

2什么時候吃紅棗好

你可以在懷孕的任何時候吃紅棗，但在懷孕的早期階段，你應(yīng)該注意控制劑量。如果你吃得太多，你會有墮胎的傾向。3個月后，就不那么嚴(yán)格了。你可以適當(dāng)?shù)卦黾觿┝俊?個月后，最好每天服用7個紅棗。

3吃紅棗的方式有哪些？

紅棗本身營養(yǎng)價值高，但不適合單獨食用。它不僅味道單一，而且效果差。一般來說，在湯里放幾個比較合適。這里有一個適合孕婦的食譜。

花生放入砂鍋中燉25分鐘

材料：棗（干）30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：將紅棗洗凈，中間切一至口，取出果核，花生仁洗凈備用；

第二步：將花生放入砂鍋中，文火燉20分鐘，下紅棗再燉20分鐘；

第三步：加入適量冰糖，開蓋煮5分鐘（飲用時可稍冷）。

4紅棗的營養(yǎng)成分

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C含量在水果中排名第一，被稱為維生素之王，以下為100g紅棗營養(yǎng)成分表。

5孕婦飲食大全

對于孕婦來說，她們自己和胎兒的健康都被吃掉了，科學(xué)的飲食是母嬰安全的關(guān)鍵。如果飲食錯誤，不僅會影響胎兒的吸收，還會對自己的健康造成傷害，所以孕婦應(yīng)該明確什么可以吃，什么不能吃。