隨著年齡的增長，私處放松是一種常見的生理狀況，尤其是對于孕婦來說，很多孕婦擔心自然分娩會導致以下放松，進而影響以后的生活。那么自然分娩會導致以下放松嗎？恢復方法是什么？本文將為您詳細解釋。

自然分娩有利有弊

1自然分娩容易使陰道松弛

首先要注意的是，自然分娩會使下面放松，孕婦的擔心并非不合理。因為在自然分娩時，胎兒會慢慢下降，通過產(chǎn)道，私處也會隨之擴張。在此過程中，內(nèi)壁的筋膜和肌肉組織會斷裂，或因過度拉伸而降低陰道纖維組織的彈性。還有助產(chǎn)操作，如側切、胎吸、產(chǎn)鉗等，可增加陰道組織損傷程度。這些因素會導致女性自然分娩后陰道松弛，這也是自然分娩的缺點之一。

事實上，大多數(shù)產(chǎn)后放松都可以自我修復，大約在分娩后三個月?？赡芘c分娩前有一點差距，但不會影響夫妻生活質量。

2恢復產(chǎn)后松弛的方法

陰道緊致一方面取決于先天性質量，另一方面更受后天訓練的影響。對于產(chǎn)后婦女，可嘗試以下恢復方法：

1 凱格爾運動

運動前排空尿液，選擇坐位或站位，然后收緊盆底肌肉，最好保持收縮3秒，然后放松3秒，10次為一組，每天做三組。練習時注意不要收縮腹部、大腿和臀部的肌肉，否則會削弱盆底肌肉的力量，始終保持呼吸順暢，不要故意屏住呼吸。這需要很長時間才能生效，至少8周，可以在日常生活中悄悄進行。

2 仰臥鍛煉

首先，平躺在床上，雙腿并攏伸直，慢慢抬起，保持膝蓋伸直。當雙腿抬到身體上方時，雙手握住雙腿，慢慢靠近腹部，讓膝蓋伸直，保持幾秒鐘，然后慢慢放下。

盡早恢復產(chǎn)后運動

3 做骨盆運動

骨盆肌肉張力低是陰道松弛的原因，所以我們應該堅持做骨盆運動來增強骨盆肌肉力量。第一步是深吸氣，收緊肛門15秒，然后深呼氣，放松肛門，每天2~3次，每次約15分鐘。

4 盆底康復

盆底肌肉的有針對性的康復治療可以有效地改善松弛。盆底康復的治療方法包括：電流刺激、凱格爾訓練、多媒體生物反饋訓練、盆底重建手術等。

3相關問題解疑

產(chǎn)后42天左右，醫(yī)院將要求進行盆底肌肉篩查，及時發(fā)現(xiàn)盆腔缺陷，盡快干預。如果有盆底問題，可以使用電刺激技術和生物反饋等康復技術。產(chǎn)后42天左右，寶馬可到正規(guī)醫(yī)院康復中心進行盆底肌肉評估，然后根據(jù)損傷程度選擇方案。