你應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)懷孕期間的準(zhǔn)備。amh值吧？如果amh如果值太低，會(huì)影響我們的懷孕率，甚至嚴(yán)重的*巢早衰。*巢早衰一般是不可逆轉(zhuǎn)的，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己時(shí)，amh指數(shù)低的時(shí)候要注意，多補(bǔ)充改進(jìn)amh營(yíng)養(yǎng)素，這也有助于我們準(zhǔn)備懷孕。

通過(guò)補(bǔ)充食物可以改善體內(nèi)amh值

1提高amh值的食物

想要提高amh食物補(bǔ)充劑無(wú)疑是副作用最小、最健康的方式。在我們的日常生活中，許多食物可以幫助我們改善*巢功能，這對(duì)懷孕的準(zhǔn)備也有很多好處。

1 富含葉酸的食物

經(jīng)常吃葉酸有助于降低*巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，它也有助于改善*巢功能。一般來(lái)說(shuō)，綠色蔬菜富含葉酸，所以我們想改善它們amh可以多吃些綠色蔬菜。

2 高鈣的食物

鈣對(duì)*巢也很重要。研究表明，鈣攝入不足的人比鈣攝入充足的人更容易出現(xiàn)*巢問(wèn)題。比如牛奶、豆?jié){、乳制品、豆制品都含鈣量高，可以經(jīng)常食用。

amh價(jià)值低的女性可以多吃豆制品來(lái)補(bǔ)充

3 富含維c、維e的食物

很多姐妹都知道維生素E有助于改善*巢功能，但很多姐妹不知道維生素C和維生素E同時(shí)會(huì)更好。富含維生素C和維生素E的食物包括西紅柿、生菜等。如有必要，他們也可以單獨(dú)購(gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)充劑。

4 各種大豆制品

女孩多吃大豆有很多好處。大豆中的大豆異黃酮可以補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素，從而達(dá)到保護(hù)女性*巢功能的效果。因此，為了改善它們amh值得，不如每天來(lái)杯豆?jié){。

5 富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可以說(shuō)是人體中一種非常重要的物質(zhì)。它為人體提供各種氨基酸，提高人體抵抗力。當(dāng)人們對(duì)*巢也有很大的好處時(shí)，肉、雞蛋、牛奶和豆制品富含蛋白質(zhì)，所以你可以多吃！

2提高amh值的藥膳

黨參山藥鴿湯具有滋陰暖宮的功效，也是保護(hù)女性*巢的非常好的藥膳。方法是將山藥洗凈切片，枸杞、黨參、黑棗洗凈備用，將鴿子洗凈放入砂鍋中，加入適量水，水煮沸后加入枸杞、黑棗、黨參，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右，加入山藥，煮至山藥軟爛，放鹽調(diào)味后即可出鍋。

amh低值女性可嘗試藥膳調(diào)理

花生、黑豆、豬蹄湯、花生、黑豆都是幫助改善*巢功能的好食材。此外，豬蹄富含蛋白質(zhì)，非常適合*巢功能差的女性。方法是先用清水清洗黑豆和花生，提前用清水浸泡，直到變軟，龍眼清洗干凈。豬蹄切成大塊，放入冷水中，大火煮至變色，取出洗凈的浮沫備用。最后，將所有食材放入電高壓鍋中，加水，按湯健煮。