葉酸缺乏有哪些風(fēng)險(xiǎn)？葉酸什么時(shí)候吃最好？葉酸含量高的食物有哪些？
游海
2021-12-17 10:23
試管之家
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摘要: 很多準(zhǔn)媽媽們都知道 孕前3個(gè)月要服用葉酸 但你們， 真的吃對(duì)了嗎？ 葉酸是什么？ 水溶性B族維生素，參與人體新陳*謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。人體內(nèi)葉酸存儲(chǔ)量為5-20mg， ...
很多準(zhǔn)媽媽們都知道 孕前3個(gè)月要服用葉酸 但你們， 真的吃對(duì)了嗎？ 葉酸是什么？ 水溶性B族維生素，參與人體新陳*謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。人體內(nèi)葉酸存儲(chǔ)量為5-20mg，自身不能合成葉酸，需要從食物或藥物中獲取。 一般正常人葉酸的需求量為200～400μg/d，世界衛(wèi)生組織建議成人至少為200μg/d，孕婦為400μg/d。 葉酸缺乏有哪些風(fēng)險(xiǎn)？ 大量研究證明葉酸攝入不足及低葉酸水平與流產(chǎn)、神經(jīng)管缺陷、早產(chǎn)、死胎、先天性心臟病、唐氏綜合征、唇腭裂等不良妊娠與出生缺陷有關(guān)。 研究發(fā)現(xiàn)母體葉酸水平還可能與子*孤獨(dú)癥譜系障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。 葉酸什么時(shí)候吃最好？ 普通人群：一般建議準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始和懷孕后三個(gè)月繼續(xù)服用葉酸片用來預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好，此段時(shí)間正是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時(shí)期。 特殊人群：對(duì)于有葉酸*謝異常、有過神經(jīng)管缺陷不良孕產(chǎn)史的婦女，建議增大劑量葉酸為2.5-5.0mg/天。 葉酸含量高的食物有哪些？ 蔬菜 萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。 豆類 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 動(dòng)物 動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。 谷物 全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 水果 橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
整理了這么多，相信大家對(duì)葉酸都有了一定的了解，各位準(zhǔn)媽媽們記得懷孕前要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用葉酸哦~~~切勿心急服用過量，造成身體不適和威脅到胎兒的健康。 |
