生完孩子后，女性總覺得自己的身體比以前差了很多。有時(shí)會(huì)覺得尿頻，有時(shí)用力或咳嗽時(shí)會(huì)漏尿。在這種情況下，醫(yī)生說是產(chǎn)后漏尿。如果想避免，女性可以做肛門提升運(yùn)動(dòng)或手術(shù)治療。

如何防止產(chǎn)后漏尿

1、提肛運(yùn)動(dòng)

如果女性漏尿，需要及時(shí)進(jìn)行肛門提升運(yùn)動(dòng)。肛門提升運(yùn)動(dòng)是收縮臀部肌肉，使肛門收縮，然后慢慢放松，所以循環(huán)鍛煉，每天鍛煉100次，所以經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，你很快就能看到效果，尿漏會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、鍛煉盆底肌肉

漏尿通常是由盆底肌肉松弛引起的，所以我們必須鍛煉盆底肌肉，以提高盆底肌肉的張力。你可以在排尿時(shí)，中斷幾秒鐘，然后恢復(fù)排尿，然后中斷幾秒鐘，然后恢復(fù)排尿，這樣反復(fù)鍛煉，可以增強(qiáng)盆底肌肉的收縮能力，使漏尿更好。

3、注意陰道保養(yǎng)

漏尿時(shí)一定要注意陰道的保養(yǎng)，防止泌尿系統(tǒng)感染。如果泌尿系統(tǒng)感染，可能會(huì)嚴(yán)重漏尿。女性性交后最好及時(shí)排尿，避免膀胱炎。不要因?yàn)槁┠蚨鴾p少水分?jǐn)z入，也不要憋尿太久，保持大小便規(guī)律。

4、手術(shù)治療

如果上述方法運(yùn)動(dòng)后漏尿沒有好轉(zhuǎn)，漏尿嚴(yán)重，需要及時(shí)手術(shù)。手術(shù)治療主要是增加括約肌的張力，從而改善漏尿。

有必要做盆底肌修復(fù)嗎？

產(chǎn)后漏尿，需要積極做盆底肌肉修復(fù)。建議去專門的正規(guī)醫(yī)院，使用相關(guān)的盆底肌肉修復(fù)儀器進(jìn)行修復(fù)。此外，平時(shí)也可以積極做一些康復(fù)訓(xùn)練，多做肛門運(yùn)動(dòng)，修復(fù)盆底肌肉。

盆底肌肉修復(fù)有助于改善尿漏，也能使陰道更緊，也能提高性生活質(zhì)量，但在盆底肌肉修復(fù)中，必須選擇正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用盆底肌肉修復(fù)儀器進(jìn)行修復(fù)。

當(dāng)然，除了去醫(yī)院，在盆底肌肉修復(fù)期間，你也可以在家做盆底功能鍛煉，即肛門運(yùn)動(dòng)，通過有意識(shí)地收縮盆底肌肉，幫助恢復(fù)盆底功能。一般來說，產(chǎn)后一到兩周可以開始鍛煉，持續(xù)兩到六個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，甚至終身。

產(chǎn)后漏尿需要產(chǎn)婦注意，可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做相關(guān)檢查。如果產(chǎn)婦在分娩過程中損傷較大，或骨盆恢復(fù)不良，那么這種情況就會(huì)很嚴(yán)重，所以產(chǎn)后婦女應(yīng)該更加注意。

女性產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練做凱格爾運(yùn)動(dòng)有修復(fù)盆底肌肉的作用嗎？

病友提問：

這個(gè)月剛分娩，醫(yī)生告訴我做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，聽說生產(chǎn)隊(duì)盆底肌肉損傷更大，看網(wǎng)上說凱格爾運(yùn)動(dòng)有利于修復(fù)盆底肌肉，所以我想問你做凱格爾運(yùn)動(dòng)后效果，除了修復(fù)盆底肌肉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有其他好處嗎？

健康顧問答：

女性產(chǎn)后需要恢復(fù)，以避免產(chǎn)后后遺癥，通?？梢赃x擇凱格爾運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以幫助修復(fù)盆底肌肉，女性產(chǎn)后凱格爾運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)盆底肌肉收縮，緩解肌肉松弛，也可以促進(jìn)惡露排出，所以有好處。

自然分娩對(duì)女性的身體消耗相對(duì)較大，凱格爾運(yùn)動(dòng)是女性自然分娩后非常有效的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一年對(duì)修復(fù)盆底肌肉有顯著作用，一般來說，產(chǎn)后凱格爾運(yùn)動(dòng)有以下作用：

• 產(chǎn)后盆底肌肉松弛是產(chǎn)后婦女的常見問題之一。凱格爾運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)盆底肌肉的收縮和緊張，緩解盆底肌肉松弛的問題；
• 盆底功能障礙是產(chǎn)后女性常見的問題，如尿失禁、尿頻等。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以提高盆底肌肉的控制，增強(qiáng)盆底肌肉的支撐功能，從而改善盆底功能障礙的癥狀；
• 盆腔器官脫垂是一種可能的產(chǎn)后問題。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的緊張和彈性，提高盆底肌肉力量和肌肉張力，預(yù)防和減少盆腔器官脫垂；
• 產(chǎn)后惡露排出緩慢是一個(gè)常見的問題。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉的收縮力和張力，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，降低相關(guān)感染的風(fēng)險(xiǎn)；
• 凱格爾運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)的心理、社交和體育活動(dòng)，對(duì)產(chǎn)婦康復(fù)有積極影響。

在凱格爾運(yùn)動(dòng)之前，我們必須掌握正確的做法，以達(dá)到鍛煉的效果，此外，還有一個(gè)非常重要的一點(diǎn)，在分娩后不久，不要擔(dān)心訓(xùn)練，以免傷害自己的身體，可以等待休息一段時(shí)間。