健身鍛煉已經(jīng)成為人們生活中不可分割的一部分，尤其是對(duì)于白天工作的年輕人來(lái)說(shuō)，晚上跑步和晚上鍛煉更為常見(jiàn)。但對(duì)于晚上鍛煉，網(wǎng)上有各種各樣的說(shuō)法，比如晚上鍛煉等于慢性自殺，晚上9點(diǎn)鍛煉是死亡鍛煉？你為什么這么說(shuō)？基礎(chǔ)是什么？接下來(lái)，讓網(wǎng)絡(luò)為您做一個(gè)詳細(xì)的解釋。

晚上9點(diǎn)是死亡運(yùn)動(dòng)嗎？你為什么這么說(shuō)？

人民日?qǐng)?bào)早就否認(rèn)了“晚上9點(diǎn)是死亡運(yùn)動(dòng)”的說(shuō)法。晚上9點(diǎn)以后的運(yùn)動(dòng)不一定是死亡運(yùn)動(dòng)。只是9點(diǎn)以后，我們不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

晚上，因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官都開(kāi)始休息，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易損傷各個(gè)器官，但我們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等等。它有利于預(yù)防和緩解高血壓、高脂血癥、高血糖和心臟病等心腦血管疾病。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果晚上9點(diǎn)需要運(yùn)動(dòng)，主要是輕柔運(yùn)動(dòng)，而跑步、籃球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)需要另一個(gè)時(shí)間。

事實(shí)上，鍛煉時(shí)間也應(yīng)該區(qū)分健康人群和疾病人群。對(duì)于健康人群，不同人群存在明顯的個(gè)體差異、心肺功能和身體狀況，其鍛煉時(shí)間、鍛煉頻率和鍛煉方式不應(yīng)相同。

對(duì)于絕大多數(shù)體質(zhì)正常的人來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)間對(duì)身體影響不大，早晚鍛煉，可以根據(jù)工作和生活時(shí)間，當(dāng)然，飯前半小時(shí)，飯后1-2小時(shí)，睡前一小時(shí)最好不要鍛煉，時(shí)間不應(yīng)該太晚到晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)；對(duì)于心腦血管疾病患者，不當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間確實(shí)會(huì)對(duì)身體造成傷害，證據(jù)表明危險(xiǎn)時(shí)間不是晚上，而正是早晨。

以上是“晚上9點(diǎn)是死亡運(yùn)動(dòng)嗎？”你為什么這么說(shuō)？”我希望你能在閱讀完這篇文章后對(duì)運(yùn)動(dòng)和時(shí)間有一個(gè)正確的理解。任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該在他們自己的身體狀況可以控制的情況下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量必須適當(dāng)，一步一步，運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉或韌帶損傷。