懷孕是一個(gè)復(fù)雜的自然過程，由于各種原因，有些女性長(zhǎng)期不能懷孕，需要借助先進(jìn)醫(yī)學(xué)的力量，排卵是臨床應(yīng)用更多的懷孕方法，無論是自然懷孕，還是試管受精，排卵可以提高懷孕率，所以排卵可以提高卵泡質(zhì)量？讓我們來看看。

促排卵吃什么可以提高卵泡質(zhì)量

1、豆制品

大豆制品是提高卵泡質(zhì)量的好東西，如豆腐、豆?jié){、黑豆、豆皮等。這些食物富含大豆卵磷脂，是一種天然植物雌激素，能滋養(yǎng)女性卵巢，促進(jìn)卵泡生成，提高卵泡質(zhì)量。你可以每天喝一杯豆?jié){，或者吃至少100克的豆制品，這可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、含鐵食物

富含鐵的食物具有養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用，如動(dòng)物肝臟、阿膠、紅棗、菠菜、豬血、鴨血、龍眼、紅豆等。月經(jīng)期間，如果女性不特別注意飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鐵儲(chǔ)存不足、貧血，影響卵巢功能。因此，多吃鐵補(bǔ)充劑可以維持卵巢功能，更好地產(chǎn)生卵泡。

3、含鋅的食物

當(dāng)女性體內(nèi)鋅含量不足時(shí)，生殖器官的功能也會(huì)降低，從而影響卵泡的質(zhì)量，所以女性朋友通?？梢赃m當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些含鋅的食物。植物含鋅食品：豆類、花生、小米、蘿卜、卷心菜等。動(dòng)物食品包括：牡蠣是鋅含量最豐富的，還有牛肉、雞肝、雞蛋等。

4、富含維生素的食物

富含維生素可以改善人體的免疫功能和健康狀況，當(dāng)體內(nèi)攝入足夠的維生素時(shí)，可以更好地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素C和E可以更好地促進(jìn)卵細(xì)胞的質(zhì)量，各種蔬菜和水果都富含維生素。

5、高蛋白食物

雞蛋、牛奶、肉類等食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是保證優(yōu)質(zhì)卵子的必要營(yíng)養(yǎng)。

推薦促排卵食譜

1、枸杞茶：枸杞一小把，紅棗3-4粒，然后放入杯中，用開水沖泡，或用水煮沸，長(zhǎng)期飲用有促進(jìn)卵泡發(fā)育的作用。

2、益母當(dāng)歸煮雞蛋:益母草30克，當(dāng)歸15克，雞蛋2個(gè)。益母草和當(dāng)歸用清水煎成一碗，用紗布濾渣。雞蛋煮熟冷卻后，去殼，插入幾個(gè)小孔，用藥汁煮片刻，喝藥汁，吃雞蛋，每天吃2個(gè)。經(jīng)常食用可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，增加卵子排出，改善妊娠功能。

以上內(nèi)容是關(guān)于“促排卵吃什么可以提高卵泡質(zhì)量”的介紹。如果你想讓卵子長(zhǎng)得好，除了適當(dāng)?shù)氖澄镅a(bǔ)充劑，鍛煉也是必不可少的。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在計(jì)劃懷孕時(shí)，要積極鍛煉，提高體質(zhì)，在一定程度上提高精子和卵子的質(zhì)量。