巴旦木的功效作用和營養(yǎng)價值_巴旦木的適宜和禁忌注意事項
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2024-3-26 09:51
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摘要: 巴旦木的功效和作用
功預防便秘，保護皮膚 ...
巴旦木的功效和作用
營養(yǎng)功效
功效作用
巴丹木是扁桃體的核心，主要產(chǎn)于天山以南喀什綠洲的疏附、英吉沙、莎車、葉城等縣。它是一種營養(yǎng)豐富的健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，又不含膽固醇，在中國被廣大消費者所接受和喜愛。具體預防便秘、保護皮膚、補腦健腦的功效。
1.預防便秘
巴旦木具有益生元特性，通過增加腸道有益細菌，改善腸道健康，促進排便；巴旦木含有膳食纖維和維生素，有助于緩解便秘。
2.控制體重
吃巴丹木會讓人有明顯的飽腹感，從而幫助控制其他高熱量食物的攝入；其次，巴丹木中含有的膳食纖維可以降低脂肪的吸收率，從而有效控制體重。
3.保護肌膚
科學研究表明，巴丹木是維生素E最多的全營養(yǎng)食品之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品，維生素E能有效對抗自由基，保濕護膚，減緩衰老。
4.補腦健腦
巴丹木含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。兒童食用有助于促進大腦和智力的發(fā)展，中老年人食用也能起到健腦安神的作用。
營養(yǎng)價值
巴丹木含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、灰分、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、維生素B1 、維生素，維生素B6。 注意事項
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