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試管嬰兒孕期要運(yùn)動，這些好處你知道嗎？

發(fā)表于2021-09-07 16:41:54 425 0
　　在試管嬰兒懷孕以后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是很重要的，有利于血液的循環(huán)等。試管專家表示，試管嬰兒后孕期不能因?yàn)檫^度呵護(hù)而忽略運(yùn)動哦！　　孕期運(yùn)動有什么好處？　　一、在孕期健康方面　?。?）孕期運(yùn)動能夠優(yōu)化體重增長，有助于產(chǎn)后減掉多余的脂肪;能夠穩(wěn)定胰島素水平，促使激素平衡，也能夠降低妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?！　。?）孕期運(yùn)動能夠緩解便秘，也能夠減輕關(guān)節(jié)痛，尤其是后背個(gè)骨盆的疼痛，緩解腿部的浮腫，改善骨密度?！　。?）孕期運(yùn)動還能夠提升免疫系統(tǒng)?！　《⒃趲椭置浞矫妗　∵\(yùn)動能夠強(qiáng)壯和拉伸肌肉關(guān)節(jié)，讓身體做好準(zhǔn)備，使分娩更輕松，縮短分娩時(shí)間。因?yàn)閮?nèi)啡肽的作用也能讓身體做好充分的準(zhǔn)備，分娩時(shí)盡量減少對藥物的依賴?！　∪⒃谡{(diào)節(jié)情緒方面　　運(yùn)動能夠維持孕媽勻稱的體形，愛美之心人皆有之。在改善睡眠質(zhì)量方面也是相當(dāng)有用，而好的睡眠本身就能調(diào)節(jié)情緒。故而運(yùn)動能夠改善媽媽的情緒，解除抑郁?！　∷?、在胎兒健康方面　　孕媽釋放運(yùn)動能夠降低胎兒出生后患上肥胖癥的概率，也能降低孩子早產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)?！　≡嚬茉衅谶\(yùn)動意見　　在實(shí)際過程中，有許多處于孕期的女性擔(dān)心過量運(yùn)動會導(dǎo)致流產(chǎn)等現(xiàn)象，因此胚胎移植手術(shù)完成后開始，就一直躺在床上。專家表示，這樣對胎兒不僅沒有好處，還可能會影響胎兒健康?！　∫虼?，各位正處于試管嬰兒孕期的“準(zhǔn)媽媽”應(yīng)當(dāng)制定適合的運(yùn)動計(jì)劃，每天進(jìn)行適量運(yùn)動，這樣對胎兒、對自己都有好處。一般來說，各個(gè)懷孕階段的運(yùn)動量都不一樣。

　　一、孕早期：1-12周　　運(yùn)動指南：　　1.可以適當(dāng)散步，速度控制在4公里/小時(shí)，時(shí)間控制在30-40分鐘，每天一次，步速和時(shí)間要循序漸進(jìn)?！　?.適當(dāng)做一些輕柔運(yùn)動，比如伸展運(yùn)動（腿部伸展運(yùn)動、背部伸展運(yùn)動）　　二、孕中期：13-28周　　運(yùn)動指南：　　在身體許可的情況下大量進(jìn)行肌肉練習(xí)，增強(qiáng)體能，享受生活。每周鍛煉一到三次，鍛煉需循序漸進(jìn)，運(yùn)動量可比孕早期增大。一些器械練習(xí)可以進(jìn)行，心肺的鍛煉也可以加強(qiáng)。游泳，瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇?！　∪?、孕晚期：29-40周　　運(yùn)動指南：　　避免以仰臥姿勢進(jìn)行訓(xùn)練，不宜從事過重的勞動和蹲位活動，選擇一些舒展筋骨的運(yùn)動，比如瑜伽的冥想。　　冥想過程中膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)如有疼痛可在膝下墊上毛毯支撐，把身體完全放松下來，閉上眼睛呼吸，可以聆聽音樂，嘗試與寶寶交流?！　∑浯危喽嗌⒉揭彩前踩行У脑衅谶\(yùn)動方式哦！
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