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試管嬰兒助孕中心：備孕期間，男性要遠(yuǎn)離的雷區(qū)食物？

發(fā)表于2021-09-07 15:22:29 284 0
生育一個(gè)健康，聰明的寶寶是每對(duì)夫妻的愿望。但是你知道嗎?不僅僅女性需要進(jìn)行備孕，男性備孕也需要哦!許多男性朋友并不十分清楚該如何備孕，那山東東方男科醫(yī)院就來(lái)給大家講一講男性該如何備孕呢?


戒煙戒酒
吸煙會(huì)影響身體的各個(gè)方面，同樣對(duì)精液質(zhì)量也有明顯的影響，有研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精子的數(shù)量、活力會(huì)顯著降低，而精液中白細(xì)胞、畸形率升高。而頻繁飲酒同樣會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，研究發(fā)現(xiàn)慢性酒精中毒的患者會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，引起精子質(zhì)量下降。另外吸煙、酗酒還可以導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄、性欲下降等性功能障礙，進(jìn)而會(huì)影響生育。因此準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g要做到戒煙戒酒。
避免熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌水平紊亂，激素失調(diào)，進(jìn)而會(huì)影響睪丸生精功能，影響精子質(zhì)量。因此男性在備孕期間要保持規(guī)律作息，避免熬夜，盡量保持晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，保持充足的睡眠。
注意遠(yuǎn)離高溫高熱環(huán)境
穿緊身內(nèi)衣、長(zhǎng)期久坐、長(zhǎng)期泡熱水澡、洗桑拿等都會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度升高。睪丸是產(chǎn)生精子的地方，它的溫度是35-36℃，這樣的環(huán)境適合精子的發(fā)育，而精子對(duì)熱很敏感，而當(dāng)睪丸溫度升高的時(shí)候，就會(huì)影響精子的生長(zhǎng)發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)要均衡
男性在備孕期間要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理搭配，不挑食偏食，葷素搭配，可以食用一些富含鋅的食物，如海帶、海魚(yú)、紫菜、河蝦等;多吃新鮮水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素e、維生素c等微量元素。
適度運(yùn)動(dòng)
男性在備孕期間除了要吃好睡好，還要注意要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使身體保持在最佳狀態(tài)。準(zhǔn)爸爸們最好保持每天一定量的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，當(dāng)然打球也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
注意保持良好的情緒
在備孕期間，準(zhǔn)爸爸們的情緒保持也很重要，一定要有積極樂(lè)觀的心態(tài)。憂郁、焦慮、煩躁等不良情緒，都會(huì)讓大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，最終影響到精子質(zhì)量。
最后需要提醒大家的是精子的生長(zhǎng)周期在兩到三個(gè)月，因此男性朋友們最好在有生育計(jì)劃之前提前三個(gè)月進(jìn)行備孕。
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