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熬夜應(yīng)酬導(dǎo)致免疫力下降，如何調(diào)整？-

發(fā)表于2021-09-06 16:50:20 309 0
熬夜應(yīng)酬導(dǎo)致免疫力下降，如何調(diào)整？          現(xiàn)*人，尤其是90后和00后的年輕人，習(xí)慣于夜生活，熬夜成為了他們的一種時(shí)尚生活方式。對(duì)他們而言，凌晨后睡覺是家常便飯，但卻不知，熬夜對(duì)人體的危害是巨大的。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人的健康生活習(xí)慣和規(guī)律的睡眠可以維持體內(nèi)的正常激素分泌，從而保證人體的生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中能夠正常的工作。只有有了充分的睡眠，才能讓人體這部“汽車”得到了充分的保養(yǎng)，從而能保證第二天有充足的精力從事工作。
偶爾一天的睡眠不足，人體可以通過自我調(diào)節(jié)功能加以調(diào)節(jié)。但如果經(jīng)常熬夜，人體得不到充分的休息，身體的正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，免疫力下降，體內(nèi)激素的分泌規(guī)律也將改變，影響人體器官的正常運(yùn)作，而危害健康。
熬夜會(huì)對(duì)人體帶來哪些危害呢？

對(duì)心血管系統(tǒng)的危害
熬夜可使人體內(nèi)各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同興奮劑一樣刺激人體保持興奮的狀態(tài)，以維持正常的活動(dòng)。
但激素水平增高也會(huì)帶來一系列的問題，特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的增高，會(huì)引起血管收縮、血壓上升，以及血液黏滯度的增高，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病和血栓性疾病的發(fā)生，對(duì)有心血管狹窄的患者來說，就可能發(fā)生心梗，而導(dǎo)致猝死。
對(duì)消化系統(tǒng)的危害
如果我們經(jīng)常吃宵夜，或不規(guī)律進(jìn)餐，再熬夜使得胃腸道不能得到休息，胃的黏膜也不能得到修復(fù)和再生。
時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的糜爛、潰瘍，還可導(dǎo)致食欲減退、消化不良。如果得不到及時(shí)的治療，就可能導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的胃癌患者，進(jìn)晚餐的時(shí)間是沒有規(guī)律的。
引發(fā)肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，這些額外增加的食物，是容易引起肥胖的。
人在深度睡眠時(shí)會(huì)分泌兩種重要的激素，瘦體素和生長(zhǎng)激素。這兩種激素只有在夜間深度睡眠時(shí)才分泌旺盛，睡眠的不足的人不但食量變大了而且還少了燃脂的好幫手，難怪肥肉對(duì)你依依不舍啦！
記憶力減退
我們都有這樣的體驗(yàn)，如果頭一天晚上沒有休息好，第二天白天就會(huì)出現(xiàn)沒有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應(yīng)能力都會(huì)明顯下降。
這是因?yàn)槿梭w沒有得到很好的休息，熬夜使得本應(yīng)白天興奮的交感神經(jīng)，在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮，而在第二天，交感神經(jīng)發(fā)生疲勞，而無法繼續(xù)興奮了，就會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠癥等嚴(yán)重的健康問題。
免疫力迅速下降
熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長(zhǎng)期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時(shí)，對(duì)于各種疾病的抵御能力也下降。
長(zhǎng)期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥，如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學(xué)家則認(rèn)為，夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變，而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。
每一次熬夜，都是對(duì)人體免疫力的一次打擊，是對(duì)人體健康的一次損害。
免疫提升—保衛(wèi)被熬夜拖累的身體
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是健康最佳的保護(hù)衛(wèi)士，可以起到防御、自穩(wěn)、監(jiān)視及清除功能，能夠自行抵御有害物質(zhì)或病菌侵襲，能夠監(jiān)視和識(shí)別體內(nèi)衰老細(xì)胞及變異細(xì)胞或腫瘤細(xì)胞，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)清除。
免疫提升治療可以調(diào)節(jié)免疫功能，維護(hù)人體免疫功能的相對(duì)穩(wěn)定，從而達(dá)到提高人體免疫力和抵抗力。
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