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高齡備孕要吃這些你可能還不知道

發(fā)表于2021-08-13 13:01:52 710 0
很多人可能以為，備孕或者懷孕期間，媽媽要盡可能的補(bǔ)充營養(yǎng)，家里盲目飲食，什么都吃，其實(shí)這并不是很好。對(duì)于備孕媽媽特別是高齡備孕媽媽來說，科學(xué)合理的補(bǔ)充能量對(duì)備孕是有幫助。那么，高齡備孕媽媽吃什么好？

眾所周知，女性*巢功能隨年齡增減而遞減，38歲以上更是急轉(zhuǎn)急下，不僅自然懷孕幾率低，就是做試管嬰兒，也會(huì)面臨困境。
一些生殖中心曾統(tǒng)計(jì)：40歲以上的試管媽媽，促排次數(shù)要比年輕的多很多，而且成功取*后，因?yàn)?子質(zhì)量下降，受精率差等原因，很難獲得優(yōu)質(zhì)胚胎，即使獲得胚胎，移植后懷孕的幾率也較低，流產(chǎn)胎停率卻很高。
高齡試管女性養(yǎng)*需要做好更全面的準(zhǔn)備，除了做全面檢查，了解自己身體上的問題，進(jìn)行對(duì)癥治療，日常生活上需要保持均衡飲食，足夠的睡眠時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉，戒煙戒酒， 更重要的是針對(duì)性地?cái)z入*子發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是高齡備孕媽媽在備孕期間要保證補(bǔ)充的元素。高齡備孕的準(zhǔn)爸爸媽媽雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，這樣才有利于受精*的正常發(fā)育。
2、葉酸
增加富含有葉酸的食物，可以抵制女性患*巢疾病的產(chǎn)生，常吃一些富含有葉酸食物的女性朋友，其產(chǎn)生*巢疾病的幾率要比很少吃葉酸食物的女性降低很多。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含于綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全谷類的食物當(dāng)中。
3、維生素
供給適量的維生素，能夠有助于精子、*子及受精*的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補(bǔ)充維生素。
4、少食多餐，飲食清淡?？s短進(jìn)食間隔，多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)的方法，注意均衡營養(yǎng)，飲食規(guī)律，做好體重管理。
5、富含雌激素的食物
食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和*巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

高齡備孕本就不是一件容易的事情，高齡產(chǎn)婦更是不易，所以一定要在備孕期間好好調(diào)養(yǎng)，這樣才會(huì)增加成功率。
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