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對(duì)于新手媽媽的月子飲食建議

發(fā)表于2021-08-02 10:26:10 53 0
　　在月子期間，母親們要非常注意飲食，在月子期間，飲食可以說(shuō)是最重要的，不僅僅要合理搭配，而且要注意月子期間的規(guī)避。

　　最重要的是要知道，只有均衡的營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂撇庞欣诋a(chǎn)后的身體恢復(fù)，合理的飲食對(duì)于哺乳嬰兒是非常重要的，因此，在身體恢復(fù)期間，母親需要聽取醫(yī)生的建議，合理的配合飲食以便身體能夠迅速的恢復(fù)。
　　首先，在月子期間，必須均衡的攝入六類營(yíng)養(yǎng)食品，高蛋白質(zhì)是不能缺乏的，高纖維的水果和蔬菜也是非常重要的，如果擔(dān)心水果和蔬菜有寒冷性質(zhì)，也可以選擇櫻桃、香蕉、蘋果等，這些水果都是含有豐富的膳食纖維，可以改善活動(dòng)減少引起的產(chǎn)后便秘。
　　第二，在哺乳期間，孕婦對(duì)于鈣和鐵的需求還是很高的，這是不能忽視的，如果你有懷孕期間服用維生素或鈣片的習(xí)慣，記得在分娩后繼續(xù)服用。但是要注意，由于鈣和鐵相互競(jìng)爭(zhēng)，影響吸收，所以兩者應(yīng)該間隔兩小時(shí)以上。
　　最后，建議在月子期間將咖啡因飲料減半，每天的咖啡因攝入量應(yīng)限制在240毫升以內(nèi)。在這段時(shí)間里，我們也應(yīng)該注意避免喝濃茶，應(yīng)該等到茶被完全稀釋后才喝。如果你發(fā)現(xiàn)在喝咖啡后寶寶晚上睡不好，或者如果焦躁不安嚴(yán)重，咖啡因可能會(huì)通過(guò)奶水傳給嬰兒。此時(shí)，你應(yīng)該停止喝咖啡，以免對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響。
　　對(duì)于一些孕婦來(lái)說(shuō)，月子期間是很愉快的，但對(duì)于一些孕婦來(lái)說(shuō)，不管情況如何，孕婦仍然要遵循科學(xué)的方法做月子，還要遵守上述飲食建議。此外，在懷孕期間，還要盡量避免各種不洗頭，不洗澡等情況，以免出現(xiàn)身體不適的癥狀。
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