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喝水都能胖三斤的你有沒有想過自己患有多囊

發(fā)表于2021-07-28 11:22:54 71 0
在當(dāng)下這個以瘦為美的時*，奔波在減肥路上的女性越來越多，有些人輕輕松松就可達(dá)到自己滿意的身材標(biāo)準(zhǔn)，有些人卻是喝水都能胖三斤，肥胖也因此成了她們變美路上最大的阻礙。但少有人知的是，這部分喝水都能胖的人很可能患上了多囊*巢綜合征。
多囊*巢綜合征患者最普遍的表現(xiàn)就是體型肥胖，這是由于自身存在胰島素抵抗和瘦素抵抗所致，胰島素抵抗可使得機(jī)體脂肪蓄積，瘦素抵抗則會使大腦認(rèn)為自己處于饑餓狀態(tài)，造成人體攝入熱量飲食過多，由此肥胖。
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對于多囊患者來說，該如何減肥呢？
一：改變飲食結(jié)構(gòu)
1、規(guī)律飲食
每天按時進(jìn)食，切忌暴飲暴食和節(jié)食，飲食最好以清淡為主，并保證營養(yǎng)均衡、全面。
2、避免高鹽、高脂
多囊患者可在短時間內(nèi)快速變胖，血壓、血脂高的風(fēng)險也會迅速增加，因此，在飲食上一定要避免高鹽、高脂。
3、綜合飲食
多囊患者相對于普通女性來說，減肥要困難許多，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法并不適用于多囊人群。多囊患者可在飲食上合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，可降低吸收速度，同時少吃含有飽和脂肪酸、氫化脂肪酸類的食品。
二：加強(qiáng)有氧運(yùn)動
如慢跑、快走、游泳等，每周兩至三次，每次半小時以上，運(yùn)動強(qiáng)度可由低慢慢變高，具體做何有氧運(yùn)動患者可視自己情況而定。
三：保持良好心態(tài)
在減肥期間，必定會承受來自各方面的壓力，若是不懂得釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，可能會使得身體皮質(zhì)醇升高、發(fā)生胰島素抵抗、性激素不足等。
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患上多囊后，千萬不要拖延，該調(diào)理就調(diào)理，該治療就治療。對于有生育需求的多囊患者而言，更應(yīng)重視，癥狀較輕的患者調(diào)理治療后能自然懷孕當(dāng)然最好，癥狀較重的患者也不用灰心，在調(diào)理后可考慮泰國第三*試管嬰兒技術(shù)助孕，不少多囊患者都已通過泰國三*試管獲得了屬于自己的寶寶。
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