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男士怎么做才能提高最優(yōu)質(zhì)的的精子質(zhì)量？_助孕咨詢 139-6399-9281

發(fā)表于2021-07-27 10:48:18 121 0

精子對于每一位男性都是非常重要的，特別是對于還沒有生孩子的男性更是如此，
不少家庭都出現(xiàn)了不孕不育的情況，這跟男性的精子活躍程度有直接的聯(lián)系。
戒煙吧！
減少精子數(shù)量：長期抽煙是一種傷害身體的行為，
因為香煙中有很多的有害物質(zhì)，比如尼古丁、焦油、二惡因等等，
這些物質(zhì)都是致癌的，會通過血液慢慢進(jìn)入到人體里面，
男性的精子就會被消滅，這樣精子的總數(shù)量就會降低了。

別久坐！
很多男性平時都有很多的不良習(xí)慣，如果男性經(jīng)常的熬夜，
天天接觸電腦，至少八個小時以上，這種生活方式會讓男性經(jīng)常處于久坐，
憋尿接觸輻射等狀態(tài)中，會使睪丸局部溫度增高，
很容易發(fā)生前列腺炎以及睪丸生精障礙。這樣很容易導(dǎo)致男性的男性疾病發(fā)生，
會給男性的身體帶來非常不利的健康影響，同時嚴(yán)重的話還有可能會導(dǎo)致男性的不育癥發(fā)生。

適當(dāng)運(yùn)動減減肥！
BMI高于正常值可能會影響精子質(zhì)量。如果超重或肥胖，就要努力減肥。
可以給自己設(shè)定一個現(xiàn)實的減肥目標(biāo)，管住嘴、邁開腿，
通過減少熱量攝入和定期鍛煉來實現(xiàn)減肥的計劃。
有規(guī)律的鍛煉對身體健康有好處，而且堅持鍛煉有助于提高精子質(zhì)量。
可以選擇一種你喜歡的鍛煉方式堅持一段時間。
理想情況下，應(yīng)該每周進(jìn)行至少150分鐘的適度鍛煉，
但不是要在一天內(nèi)全都練完，而是要定時定量，
比如可以每周進(jìn)行5次30分鐘的鍛煉。步行、騎自行車、
游泳以及其他一些有氧運(yùn)動都可以，主要看你喜歡哪種了。然后制定一個鍛煉的計劃執(zhí)行下去。

放松心態(tài)！
過度的壓力不僅會影響你的性健康，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化，
影響精子的產(chǎn)生，降低生育能力。因此，如果你的生活壓力比較大，
應(yīng)當(dāng)采取措施減少壓力。聽音樂、聊天、旅游都可以調(diào)節(jié)心情，
如果工作壓力過大可以換個舒心的工作，避免讓自己過于緊張焦慮。
有時候越想快點生個寶寶越適得其反，越是放松了心情，越能獲得驚喜。

遠(yuǎn)離這些危險！
除了生活方式和飲食習(xí)慣，還要盡量避免接觸可能影響生育的物質(zhì)。
比如長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、
有毒的裝飾材料和油漆涂料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、
放射線等都可能降低男性的生育力。一些影響激素分泌的物質(zhì)如類雌激素、
動物快速增肥的飼料、各種塑料器皿、雙酚A等都是內(nèi)分泌干擾物源。
這些化學(xué)物質(zhì)在環(huán)境中產(chǎn)生類雌激素成分，進(jìn)入男性機(jī)體后，
會嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以導(dǎo)致生殖道畸形、減少精子數(shù)量和影響精子生成。
對于有生育需求的男性朋友來說，
如果是因為疾病引起的精子數(shù)量與質(zhì)量降低，
要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免耽誤了你的“生娃大計”！