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產(chǎn)后腰疼，該怎么做？_基因篩查

發(fā)表于2021-07-27 10:35:58 48 0
“醫(yī)生，我生孩子時(shí)打了無痛，現(xiàn)在總腰疼，這可怎么辦？”，
不僅是無痛分娩的媽媽，還有一些剖宮產(chǎn)媽媽，在產(chǎn)后復(fù)查時(shí)常問到這個(gè)問題。
無痛真的會(huì)引起產(chǎn)后腰疼嗎？
我們先來看一組數(shù)據(jù)，2012年英國著名的薈萃分析（Cochrane Reveiews），
收集了世界范圍內(nèi)有關(guān)這方面的研究，三個(gè)累計(jì)1806位產(chǎn)婦的研究，
隨機(jī)分組，比較沒有用硬膜外分娩鎮(zhèn)痛的913位，和使用硬膜外分娩鎮(zhèn)痛的893位產(chǎn)婦的腰痛發(fā)生率，
兩組分別出現(xiàn)了361（40%）位和337（38%）位慢性腰痛病人?？磥?，無痛并不是引起產(chǎn)后腰痛的必要條件。
為什么產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)腰疼？
1、身體結(jié)構(gòu)的生理性改變
每一位媽媽的骨盆都曾經(jīng)歷長期的骨盆壓迫，肚子一天天增大，
腰部的支撐力也在一天天增加，在所難免會(huì)發(fā)生腰部疼痛。
2、分娩帶來的內(nèi)分泌變化
女性在生產(chǎn)后，內(nèi)分泌、腹直肌、盆底肌也都需要時(shí)間恢復(fù)，
在沒有完全復(fù)位之前，也會(huì)出現(xiàn)腰疼。

3、活動(dòng)不足或過量
月子期間，很多媽媽會(huì)臥床靜養(yǎng)，飲食營養(yǎng)過多，而運(yùn)動(dòng)量急劇減少，
腰部承載力有限，抑或產(chǎn)后久坐、束腰過緊，這些都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，造成產(chǎn)后腰疼。
4、喂奶姿勢不當(dāng)
母乳喂養(yǎng)的媽媽，在躺喂或者坐喂后不注意放松肌肉，
使得腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰疼。
5、缺鈣
孕期和產(chǎn)后都應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，尤其母乳喂養(yǎng)的媽媽更要注意。
產(chǎn)后身體內(nèi)的雌激素水平較低，泌乳素含量高，身體更新鈣的能力下降，
但母乳又會(huì)消耗大量的鈣，補(bǔ)鈣不及時(shí)，常會(huì)造成腰疼、甚至骨質(zhì)疏松等。
防治產(chǎn)后腰疼，該怎么做？
1、控制體重：孕期要保持合理的體重增長，不僅能減少對腰部產(chǎn)生的壓力，
還能減低娩出巨大兒的幾率，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生率；
2、避免久坐久站：產(chǎn)后媽媽在保證休息的同時(shí)，要盡可能避免頻繁彎腰、
久坐、久站，也不要過早運(yùn)動(dòng)。如需鍛煉，請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、適當(dāng)補(bǔ)鈣：孕期和產(chǎn)后的女性，由于身體中的鈣有一部分要供應(yīng)胎兒、
嬰兒的身體發(fā)育，一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣片和含鈣豐富的食物，每天需攝入1200mg鈣。
此刻，無論你正在孕期，或已分娩，多留意自己的腰疼是否存在以上因素。
需要產(chǎn)后媽媽注意的是，產(chǎn)后完全恢復(fù)一般需要6周的時(shí)間。
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