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春季備孕吃哪些更助孕？禁吃哪些食物？_基因篩查

發(fā)表于2021-07-27 10:13:24 40 0
春三月，孕當時，春季是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)。
對于計劃孕育寶寶的夫婦來說，春季也是調節(jié)身體和準備懷孕的最佳時節(jié)，
天時地利人和，準媽媽們配合運動、飲食，科學的孕前檢查，一定可以早日好孕的。
備孕期不可多吃的食物
首先，我們要避開一些備孕飲食禁忌，備孕期一定要少碰的食物有：
01辛辣食品
避免辛辣刺激的，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，
如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，
無論是準媽媽還是準爸爸都應該注意飲食結構。

02咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、
茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

03罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑。

04 高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖*謝紊亂，
甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，產檢時醫(yī)生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，
就是為了避免孕期糖尿病的發(fā)生。

05腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

06酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。
備孕期間，酒精肯定是要避免接觸的！

春季備孕的注意事項
01氣候多變，居室注意保溫換氣
春季比較容易乍暖還寒，氣候變化溫差大，夫妻努力造人之時，
也要謹遵春捂秋凍，脫衣要慢。注意防止著涼感冒。
同時居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。

02保持良好心情狀態(tài)
春季備孕，切勿急躁，要保持良好心態(tài)。

03飲食健康，為懷孕加滿油
營養(yǎng)充足的飲食，不僅可以為健康及時“加油”，而且有助于提高受孕幾率。

04多動少坐，多做戶外運動
應該多到戶外活動，一方面欣賞美麗的自然風光，另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

05做好孕前檢查
對于備孕女性，我們提倡要做孕前檢查，
就是針對所有孕前夫婦進行相關風險因素篩查，開展健康促進以及可能的干預。
孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，
婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會影響胎兒正常發(fā)育。
患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時更適合懷寶寶。
注意，是夫妻一起檢查哦！

食物多樣，多吃粗糧
春天氣候好，很多人的胃口也好。每天吃食物的種類要多一些，
這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補充，滿足身體對營養(yǎng)的需求。
另外，也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物，這些食物含有豐富的膳食纖維，
對控制孕前體重，排毒養(yǎng)顏都有一定的功效。
粗糧推薦
薏米
薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，可以減輕胃腸負擔、增強體質。

玉米
玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，
而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。

小米
小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，
營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。

春季水果多，應季最好
每天都吃些顏色豐富的蔬菜或水果，比如：綠色、紅色或黃色的，
因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。
春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，準媽媽們可以多吃點新鮮應季水果。
總之，備孕期和孕期對于準媽媽們來說，不僅要保持良好的生活習慣，
調整好心態(tài)，在飲食上也會有很多的禁忌，
不能再為所欲為的吃上自己想吃就吃的食品和零食，
還要注意不能挑食，要均衡營養(yǎng)。
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