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孕婦吃什么好？既營養(yǎng)又不發(fā)胖的5類食物-泰國試管嬰兒醫(yī)院|泰國試管嬰兒-世紀邦泰-

發(fā)表于2021-07-27 09:12:35 53 0
孕婦吃什么好？既營養(yǎng)又不發(fā)胖的5類食物          從孕吐到吃不下，到一直覺得餓總想吃東西而導致體重過快增長，準媽媽你現(xiàn)在是不是不敢吃的狀態(tài)了？有沒有一些食物是孕婦吃了既補充營養(yǎng)還不發(fā)胖的呢？  
當然！以下五類食物就是營養(yǎng)豐富還不容易造成孕婦發(fā)胖的食物，到了孕中、晚期的準媽媽們，可以參考這些食物調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)。
1瘦肉
　　瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉(zhuǎn)氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替*的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。
2豆制品
　　如果準媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3低脂酸奶
　　酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。


4綠葉蔬菜
　　綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
05麥片
　　麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。
　　最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛有┕?、蜂蜜等。
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